مارك والبيرج يشارك روتينه الصباحي.. للحافظ على الطاقة والنشاط
أثبت الممثل الأمريكي مارك والبيرج أن النجاح لا يأتي مصادفة، بل نتيجة التزام صارم بروتين يومي يوازن بين الصحة والانضباط الذاتي، وفي طليعة هذا الروتين، يبرز غطس الماء البارد كعنصر أساسي يبدأ به يومه منذ ساعات الفجر الأولى.
وفي مقطع مصوّر حديث نشره عبر حسابه على إنستجرام، ظهر والبيرج وهو يستعد للانغماس في حوض ماء مثلج عند الساعة الرابعة صباحًا، وقال قبل القفز فيه: "عليك أن تدخل فورًا. أفضل طريقة لبدء اليوم"، ويؤكد والبيرج أن لا شيء يوقظ جسده ويُعدّه للتمارين الرياضية كالغمر المفاجئ في البرودة الشديدة.
ما يُميّز طقوس مارك والبيرج أنه يلتزم بها يوميًا، من دون استثناءات، فقد نشر سابقًا مقطعًا يوثق قيامه بالغطس البارد حتى بعد يوم عطلة عيد الميلاد، ما يعكس جديته في الحفاظ على هذا النظام.
إلى جانب الغطس، لا يبدأ والبيرج يومه من دون كوب من القهوة السوداء الساخنة، حيث يرى أن الجمع بين الصدمة الحرارية الباردة والكافيين يمنحه دفعة مركّزة من الطاقة والوضوح الذهني.
لماذا يصرّ المشاهير على الغطس البارد؟
لم يعد الغطس البارد حكرًا على الرياضيين، بل تحوّل إلى ظاهرة بين النجوم ومدربي اللياقة، ويعزى ذلك إلى فوائده المتعددة، من بينها:
- تقليل التهاب العضلات وتسريع الشفاء.
- تعزيز الدورة الدموية وتحسين المزاج.
اقرأ أيضًا: مارك والبيرغ يظهر بملامح مختلفة تمامًا في فيلم "By Any Means"
- تحفيز الجسم على إفراز الإندورفين، ما يرفع مستويات النشاط الذهني.
- دعم جهاز المناعة وتحسين جودة النوم.
- تقوية التحمل الذهني من خلال التعود على التوتر المفاجئ.
ورغم بلوغه الخمسين من العمر، لا يزال مارك والبيرج مثالًا للرشاقة والانضباط، إذ يواظب على تمارينه اليومية ويحافظ على لياقة بدنية عالية، ويبدو أن لغطسه البارد دورًا كبيرًا في ذلك.
