كيف أجاب ChatGPT عن سؤال يتعلق بالوقت الأفضل لممارسة الرياضة في رمضان؟
رمضان وممارسة الرياضة تساؤلات كثيرة ترافق الشهر الفضيل، خاصة فيما يتعلق بالوقت المثالي لممارسة الرياضة وكيفية الحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير على الصيام، لكن كيف أجاب ChatGPT عن تلك التساؤلات؟
أشار تطبيق الذكاء الاصطناعي في إجابته إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو بعد الفطور أو قبل السحور مع مراعاة اختيار نوعية التمارين بعناية فائقة للحفاظ على مستويات الطاقة، خاصة خلال ساعات الصيام، تفاديًا للإرهاق الشديد أو وصول الجسم إلى مرحلة الجفاف.
اقرأ أيضًا كيف تحافظ على نتائج "البوتوكس" مع ممارسة الرياضة؟
وقدم التطبيق عددًا من الإرشادات العامة لأفضل وقت لممارسة الرياضة خلال ساعات الصوم والإفطار وأفضل الرياضات الملائمة لشهر الصوم، وجاءت كالتالي:
"بعد وجبة الفطور أو قبل السحور، خاصة مع تجديد الجسم لطاقته. ويفضل تأجيل التمارين المكثفة إلى بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين لتسهيل الهضم وامتصاص مثالي للعناصر الغذائية".
تمارين قبل السحور
وأشار إلى أن تمارين قبل السحور مثالية للأشخاص الراغبين في تجديد نشاطهم في ساعات الليل المتأخرة.
تجنب ممارسة الرياضات عالية الكثافة خلال ساعات الصيام
وينطبق الأمر على تمارين القلب المكثفة لما تتطلبه من طاقة كبيرة وترطيب عالي للجسم.
اقرأ أيضًا دراسة تحدد الوقت المثالي لممارسة الرياضة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
في حال الرغبة في ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام
ينصح بالمشي، واليوغا، وتمارين القوة الخفيفة، وركوب الدراجات، السباحة، التي لا تتطلب جميعها الكثير من الطاقة أو ترطيب الجسم. كما أنها تساعد على التنفس العميق وتخفيف التوتر دون الحاجة لمجهود بدني مضاعف، وهي مثالية للقلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم.
