دراسة: وقت ممارسة الرياضة يمكن أن يكون فعالاً في تقليل خطر الأمراض القلبية
أشارت دراسة حديثة إلى أن التركيز على مدة ممارسة الرياضة قد يكون فعالًا بنفس القدر في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتعزيز طول العمر مثل التركيز على عدد الخطوات.
ووفقًا لوكالة سكاي نيوز، أجرى باحثون من مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن دراسة استمرت 4 سنوات شملت حوالي 14,400 امرأة تزيد أعمارهن عن 62 عامًا.
ووجد الفريق أن النساء اللاتي قطعن ما يتراوح بين 8000 إلى 8500 خطوة يوميًا كان لديهن انخفاض بنسبة 40% في خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة باللواتي قطعن حوالي 3000 خطوة يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أن النتائج كانت متشابهة عندما تم التركيز على مدة ممارسة الرياضة، حيث كانت النساء اللاتي مارسن الرياضة لمدة 75 دقيقة يوميًا يعانين من خطر أقل للإصابة بأمراض القلب.
وشملت الدراسة 14,399 امرأة فوق سن 62 عامًا وتم اعتبارهن بصحة جيدة، مما يعني أنهن لم يكن لديهن أمراض قلبية أو سرطان، وُطلب من النساء ارتداء جهاز تعقب اللياقة البدنية طوال الوقت، بما في ذلك أثناء النوم أو الاستحمام، من عام 2011 إلى عام 2015.
اقرأ أيضًا: دراسة: ضجيج حركة المرور يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
وتم جمع بيانات سنوية حول العادات الصحية مثل التدخين والشرب، والطول، والوزن، والتاريخ الطبي الشخصي والعائلي لتقدير خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة، وتم متابعة النساء حتى نهاية عام 2022.
نتائج الدراسة
في المتوسط، كان المشاركون يمارسون الرياضة المعتدلة إلى القوية لمدة 62 دقيقة أسبوعيًا، وكان متوسط عدد الخطوات اليومي حوالي 5183 خطوة.
وبحلول عام 2022، توفي 9% من المشاركات وأصيب 4% بأمراض القلب، ووجد الفريق أن النساء اللواتي مارسن الرياضة لمدة 200 دقيقة أو أكثر أو خطون بين 8000 و 8500 خطوة كان لديهن انخفاض بنسبة تصل إلى 40% في خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة.
وأشارت النتائج إلى أن المرضى يمكنهم الاختيار بين التركيز على عدد الخطوات أو على مدة ممارسة الرياضة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقال الباحثون القائمون على الدراسة: "يمكن أن يكون من المفيد للأطباء توجيه المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لاستخدام أهداف قائمة على الوقت أو الخطوات، اعتمادًا على تفضيلاتهم".
وتقدم هذه الدراسة إشارات إيجابية حول أهمية ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتدعم إمكانية استخدام أهداف زمنية أو أهداف قائمة على الخطوات كطرق فعالة للحفاظ على صحة كبار السن.
