"اكتب أحزانك وتخلص منها".. بحث جديد يتوصل لطريقة فعّالة لإنهاء الغضب

كشفت أبحاث حديثة أجراها علماء بجامعة ناغويا، عن طريقة بسيطة يمكن أن تساعد على تقليل الغضب، وذلك من خلال كتابة أحزانك وردود فعلك الغاضبة على قطعة من الورق تحتوي على أفكارك ثم رميها بآلة التقطيع، إذ يعمل ذلك على تحييد الغضب بشكل فعّال.

وأشار مجموعة من الباحثين في اليابان، إلى أن كتابة رد فعل الشخص تجاه حادثة سلبية على قطعة من الورق ثم تمزيقها أو رميها يقلل من مشاعر الغضب.

وقال الباحث الرئيس في الدراسة، نوبويوكي كاواي: "توقعنا أن طريقتنا ستقمع الغضب إلى حد ما، ومع ذلك، فقد اندهشنا من أن الغضب قد تم القضاء عليه بالكامل تقريبًا".

اقرأ أيضاً..هل تُصاب بنوبات غضب مفاجئة؟.. هذه ربما تكون الأسباب

ويعد هذا البحث مهمًا لأن التحكم في الغضب في المنزل وفي مكان العمل يمكن أن يقلل من العواقب السلبية على وظائفنا وحياتنا الشخصية.

تقنيات إدارة الغضب

وتفتقر العديد من تقنيات إدارة الغضب التي يقترحها المتخصصون إلى دعم الأبحاث التجريبية، وقد يكون من الصعب أيضًا تذكرها عند الغضب.

ولكن كشفت نتائج الدراسة الجديدة، التي نُشرت بمجلة "Scientific Reports"، العلاقة بين الكلمة المكتوبة والحد من الغضب، إذ يعتمد الأمر على العمل الذي يوضح كيف يمكن للتفاعلات مع الأشياء المادية التحكم في مزاج الشخص.

ويمكن تطبيق هذه التقنية في الوقت الحالي من خلال تدوين مصدر الغضب كما لو يتم أخذ مذكرة ثم رميها بعيدًا عندما يشعر المرء بالغضب في موقف عمل مثلاً.

وسلط هذا الاكتشاف الضوء على أصول التقليد الثقافي الياباني المعروف باسم "هاكيداشيسارا"، و"هاكيداشيسارا" هو مهرجان سنوي يقوم فيه الناس بتحطيم الأقراص الصغيرة التي تمثل الأشياء التي تثير غضبهم. 

وأثبتت النتائج التي توصل إليها الباحثون، الشعور بالارتياح الذي يشعر به المشاركون بعد مغادرة المهرجان.

شاهد أيضاً..