عادة يومية سهلة تخلصك من دهون البطن العنيدة
أظهرت دراسة جديدة أن الرجال في الأربعينيات وما فوق، قد يجدون أنفسهم يعانون تراكم الدهون في منطقة البطن، وذلك نتيجة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في أجسادهم.
وبحسب الدكتور سيوبان كارول، خبير الأعشاب الطبية، فإن الضغط النفسي والحياة المزدحمة يمكن أن تقلل من الوقت المتاح لممارسة التمارين الرياضية، ما يؤدي إلى تراكم الدهون بشكل أكبر في الجسم، وتأثيرات ذلك يمكن أن تتفاقم بفعل نقص النوم.
وأكد الدكتور بيرغ على أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، بما في ذلك المشي لمدة 10 دقائق يوميًّا، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي ملحوظ على حرق الدهون والحفاظ على الوزن الصحي.
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر نقص هرمون التستوستيرون على الرجال؟
وأضاف أن التمرين البسيط لا يقل أهمية عن التدريبات العالية الكثافة، فكلاهما يمكن أن يساعد في تنشيط هرمونات الحرق في الجسم.
تحسين النوم والصحة العامة
بالإضافة إلى ذلك، أشار الدكتور بيرغ إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تحسن نومك وتقلل من مستويات التوتر، ما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية.
وأكد أن الحفاظ على نمط حياة نشط ومتوازن أمر حيوي للرجال في الأربعينيات وما فوق، لمكافحة تراكم دهون البطن والحفاظ على صحة جسدية جيدة.
شاهد أيضًا:
