"شات جي بي تي" يقترح قائمة بأهم المكملات الغذائية للصائمين في رمضان

قدم روبوت الدردشة "شات جي بي تي" بعض الإجابات عند سؤاله عن صوم شهر رمضان، بما في ذلك فوائده، وأهم الوجبات، وأيضًا المكملات الغذائية المناسبة للصائمين.

وقدم "شات جي بي تي" قائمة ببعض المكملات الغذائية التي يحتاجها الأشخاص خلال شهر رمضان ومنها:

1- الفيتامينات المتعددة

يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات المتعددة مثل فيتامين د وفيتامين ب والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم، في ضمان الحصول على العناصر الغذائية الأساسية، خاصة إذا كانت وجبات الشخص محدودة خلال ساعات عدم الصيام.

اقرأ أيضاً..ماذا قال "شات جي بي تي" عن فوائد صيام رمضان؟

2- الإلكتروليتات

يتسبب الصيام في الإصابة بالجفاف واختلال توازن الإلكتروليتات، خاصة في المناخات الحارة، ولذلك يوصي الخبراء بتناول مكملات أو مشروبات الإلكتروليت للمساعدة في تعويض الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم المفقود عن طريق العرق والبول.

3- أوميغا-3 الدهنية

تتميز أحماض أوميغا-3 الدهنية بفوائد صحية عديدة، بما يشمل تقليل الالتهاب ودعم صحة الدماغ. ويمكن تناول مكملات زيت السمك أو تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون، أو الماكريل، أو السردين في وجبات الفطور.

4- البروبيوتيك

يحافظ  البروبيوتيك على صحة الأمعاء خلال شهر رمضان، خاصة أن التغييرات في توقيت الوجبات وتكوينها يمكن أن يؤثر على عملية الهضم، إذ تساعد مكملات البروبيوتيك أو الأطعمة المخمرة مثل الزبادي في دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي.

5- مكملات الألياف

يمكنك تناول ما يكفي من الألياف لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن تساعد الألياف في منع الإمساك، الذي ربما يصيب البعض بسبب التغيرات في أنماط الأكل خلال شهر رمضان.

6- شاي الأعشاب

نصح "شات جي بي تي" بتناول كميات مناسبة من السوائل للترطيب خلال شهر رمضان، وقد يكون شاي الأعشاب خيارًا مهدئًا ومرطبًا.

ويمكن تناول أنواع الشاي مثل شاي النعناع، أو البابونج، أو شاي الزنجبيل، التي قد تساعد في عملية الهضم والاسترخاء بعد وجبة الفطور.
 

شاهد أيضاً..