لماذا ننام أكثر في فصل الشتاء؟ العلم يجيب

يتوق الكثير من الأمريكيين إلى مزيد من النوم في فصل الشتاء، وتشير الأبحاث أن ثلثي البالغين في أمريكا يقولون إنهم ينامون لفترة أطول في الشتاء.

لماذا ننام أكثر في الشتاء؟

يسلط الدكتور Raj Dasgupta -أستاذ مساعد في الطب السريري- الضوء على هذه الظاهرة، ويربط بين زيادة الرغبة في النوم وبين انقلاب ساعات النهار وتأثير الموسم على الساعة البيولوجية.

يشرح الدكتور أن حاجة البالغين في النوم تظل ثابتة طوال العالم، ولكن بداية الشتاء قد تؤدي إلى الاحساس بالحاجة إلى النوم أكثر.

تتحدى نتائج دراسة أُجريت في مستشفى في برلين الاعتقاد بأن تغيير المواسم لها تأثير ضئيل على نوم الإنسان.

اقرأ أيضًا: "تجنُّب الماء الساخن".. 5 نصائح للعناية باللحية في الشتاء

تكشف الدراسة التي نُشرت في 2023 أن المشاركين ناموا لمدة ساعة أطول خلال الشتاء، مع زيادة تبلغ في النوم العميق المرتبط بالذاكرة والتركيز وتنظيم المزاج والمناعة.

تقترح الدكتورة كارليارا وايس -أستاذة بحث في مركز أبحاث التمريض في جامعة بوفالو- أن تقلبات الضوء في الشتاء تؤثر على الميلاتونين الذي ينظم النوم والاستيقاظ، وهذا يفسر الرغبة في النوم في الشتاء.

يشدد الخبراء على تأثير الضوء على النوم، إذ يتأثر النوم العميق بشكل خاص بالضوء والظلام، وقد تؤدي عوامل سلوكية مثل تغييرات النظام الغذائي وتقليل النشاط البدني إلى زيادة الرغبة في النوم خلال الشتاء.

تقترح كاليارا وايس أنه على الرغم من أن البشر لا يدخلون في سبات شتوي مثل الحيوانات، فإنه يجب إجراء بعض التعديلات لتحسين الأداء في الشتاء.

اقرأ أيضًا: لماذا تتشقق الشفاه في الشتاء؟

تتضمن التعديلات التعرض للضوء في الصباح والحفاظ على جداول نوم منتظمة، والنظر في علاج الضوء إذا كان التعرض للضوء الطبيعي محدودًا.

شاهد أيضًا: