انخفاض معدلات خصوبة الرجال عالميًا.. و5 نصائح للحفاظ على المعدل الطبيعي

يكتسب العقم الذكوري اهتمامًا في أستراليا، إذ يعاني 1 من كل 3 من مشكلات العقم الذكوري، كما كشفت الأبحاث الأخيرة أن الرجال الذين يعانون من العقم الذكوري يُظهرون معدلات أعلى من الاكتئاب والقلق والتوتر النفسي، إلي جانب نقص الجودة والتقدير الذاتي، ومع انخفاض العدد العالمي للحيوانات المنوية، يشدد الخبراء على ضرورة إجراء تغييرات في أسلوب الحياة لحماية الصحة الإنجابية.

الحفاظ على الوزن الصحي

تؤثر البدانة على جودة السائل المنوي مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية وحركتها، وتشير الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن غني بالفاكهة والخضروات قد يحسن من جودة الحيوانات المنوية.

تجنب الأدوية المخدرة

تعاطي المخدرات بمختلف أنواعها يؤثر بالسلب على عدد وجودة الحيوانات المنوية، وتوصي الدراسة بتجنب استخدام المخدرات الترفيهية لحماية الصحة الإنجابية.

تجنب الستيرويدات

تستخدم الستيرويدات لتحسين الأداء البدني لكن قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة الإنجابية، وتؤكد دراسة حديثة على الضرر الطويل الأمد لإنتاج الحيوانات المنوية في بعض الحالات التي تستخدم الستيرويدات.

اقرأ أيضًا: العقم يؤثّر على الصّحة العقليّة ويزيد العنف بين الزوجين

الإقلاع عن التدخين

يرتبط التدخين بتأثيرات سلبية على الصحة الإنجابية، إذ تشير الأدلة إلى أنه قد يتسبب في ضرر محتمل لصحة الإنجاب الذكورية، ويوصي الخبراء بالامتناع عن التدخين عند محاولة الإنجاب.

تقليل التعرض للمواد الكيميائية

يشكل التعرض اليومي للمواد الكيميائية تهديدًا لجودة الحيوانات المنوية، ففي حين أن الابتعاد عنها أمر غير ممكن، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات بسيطة مثل غسل الفواكه والخضروات وتناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة.