خبراء ينصحون بعدم ترتيب السرير بمجرد الاستيقاظ في الشتاء.. ما السبب؟
مع وصول فصل الشتاء يجد الكثير من الناس الراحة والدفء في أسرتهم، ولكن قد يكون الوقت الممتد الذي يقضونه على الفراش سببًا في بعض المشكلات الصحية غير المقصودة، ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، فإن البالغين يميلون إلى النوم لمدة تصل إلى ساعتين ونصف إضافيتين في فصل الشتاء، وهذا يؤدي إلى تكاثر عث الغبار، وهي كائنات مجهرية تنمو في البيئات الدافئة والرطبة، وتتكاثر في الأسرة غير المرتبة، ما يشكل خطرًا على الجهاز التنفسي.
وترجع مؤسسة النوم الوطنية النوم الطويل في الشتاء إلى عوامل مثل الأيام القصيرة، وغروب الشمس المبكر، وانخفاض درجات الحرارة التي تعكر صفو الساعة البيولوجية، كما يؤدي انخفاض التعرض للشمس إلى انخفاض مستويات فيتامين د والذي يرتبط بزيادة النوم والقلق والاكتئاب واضطراب العاطفة الموسمي، وكل ذلك يزيد إرهاق الأفراد.
خطر البقاء لفترات طويلة في الفراش
ولكن البقاء في الفراش لفترات طويلة له عواقب خطيرة، ومنها عث الغبار الذي يبلغ حجمه ربع ملم فقط، وتعد الأسرة الدافئة بيئة مثالية للتكاثر، ويُوصي الخبراء بترك السرير غير مرتب لمدة 30 دقيقة على الأقل إلى ساعة لتعكير ظروف البيئة المناسبة للعث، إذ تتغذى هذه الآفات على خلايا الجلد الميتة، ويوفر السرير المرتب البيئة المثالية لها، ما يمكن أن يتسبب في الإصابة بالربو أو الإكزيما والحساسية، وتشمل الأعراض الاحتقان الأنفي وطفح الجلد والعطس.
اقرأ أيضًا: دراسة: الحرمان من النوم يؤثر بشدة على المزاج والصحة العقلية
كما يوصي الخبراء بعدة تدابير للحد من تكاثر عث الغبار منها غسل الألحفة بانتظام، وتنظيف الفراش والأثاث باستمرار، كما يشير النظام الوطني للصحة NHS إلى تدابير إضافية مثل تغطية الفراش واللحاف والوسائد بأغطية مقاومة للعث، وغسل الفراش أسبوعيًا عند 60 درجة.
