ساعة Apple Watch الذكية.. خير رفيق في تحدي دبي للياقة

تحولت ساعة Apple Watch الذكية من مجرد قطعة إكسسوار ذكي، إلى رفيق صحي لا يمكن الاستغناء عنه لكل من يمارس الأنشطة البدنية المختلفة أو حتى يرغب في الحفاظ على صحته الجسدية من التدهور، وذلك لأنها تساعدك على إيجاد وقت في اليوم من أجل الاستمتاع بالتمارين الصحية دون التضحية بجدولك اليومي.

وقد أثبتت الدراسات المختلفة، أن ممارسة الأنشطة البدنية تقدم فوائد ومزايا عدة لمن يهتم بها بشكل دوري، وتساعد في تغير شكل الحياة تمامًا في جميع الأصعدة، إذ إن ذلك لا يقتصر على الصحة الجسدية فقط، بل يمتد إلى الصحة النفسية والنشاط اليومي والحالة المزاجية أيضًا. 

 ممارسة الأنشطة البدنية تُساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية البنية العضلية، وتحسين الحالة المزاجية بفعل إفراز هرمون الإندورفين، كما تُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتُحسن من جودة النوم، وتعزز الوظائف الإدراكية. 

لهذا السبب فإن ممارسة التمارين الرياضية كجزء أساسي في نظام حياتنا اليومي يُعدّ  من أفضل الاستثمارات لتحسين صحتنا، لأن ذلك يُساعدنا على الاستمتاع بحياتنا والرضا عنها على المدى الطويل.

على الرغم من أن اتخاذ أول خطوة في رحلة تحسين اللياقة البدنية قد يُشعرك بالحماس، فإنه لا يخلو من التحديات، وليس هناك وقت أفضل لاتخاذ هذه الخطوة من تحدي دبي للياقة الذي يستمر لمدة شهر. 

وستكون ساعة Apple Watch خير رفيق لك في هذه الرحلة لتتبع أهداف لياقتك البدنية وتقدمها.وذلك بفضل سَيل من المزايا الرياضية الموجودة في الساعة.

اقرأ أيضًا:خطوات تسجيل دخول icloud عبر الأجهزة المختلفة 

مواصفات ساعة Apple Watch Series 9:

قبل بدء رحلة لياقتك البدنية، استكشف ميزات Apple Watch Series 9 التي من الضروري التعرّف عليها لتحقيق أقصى استفادة منها في رحلتك. حيث تحتوي الساعة على العديد من الميزات المحسَّنة مثل نظام GPS المدمج، ومراقبة معدل نبض القلب، ومقاومة الماء، والعديد من التطبيقات المخصصة للياقة البدنية. 

كما تتوافر أيضًا عدة مزايا  تُسهّل استخدامها مثل حركة الضغط مرتين التي تجعل الرد على المكالمات وتشغيل الموسيقى أو إيقافها مؤقتًا من خلال حركة مزدوجة بسيطة بإصبعيك أسهل بكثير. غالبًا قد لا تُلاحظ هذه الميزات البسيطة التي تضيف مزيدًا من الراحة في الاستخدام، ولكنها ستكون مفيدة للغاية في أثناء انشغالك بالتدريب وبذل كل ما في وسعك.

وضع أهداف قابلة للتحقيق:

إن وضع أهداف محددة وواقعية وقابلة للتحقيق لرحلة لياقتك البدنية سيكون دافعًا لاستمرارك على المسار الصحيح. يُمكنك استخدام تطبيقي "النشاط" و"التمرين" على Apple Watch لتحديد أهداف النشاط اليومي والسعرات الحرارية المستهدفة ومدة التمرين بالدقائق. كما تُتيح لك Apple Watch تخصيص هذه الأهداف وفقًا لمستوى لياقتك وحسب تفضيلاتك.

 استخدام تطبيق التمرين:

يوفر تطبيق التمرين مجموعة متنوعة من خيارات التمارين تشمل الجري، والسباحة، وركوب الدراجات، وممارسة اليوجا، وغيرها الكثير. ما عليك سوى تحديد نوع التمرين المناسب ثم تتبع تقدمك، حيث تتوافر أمامك قياسات مباشرة تعرض معدل نبض القلب، والمسافة، والوقت، والسعرات الحرارية المحروقة. 

كما تتميز الساعة بإمكانية التعرّف التلقائي على الوقت الذي تبدأ فيه التمارين، لذا لن تحتاج إلى بدء التتبع يدويًّا في كل مرة.

اقرأ أيضًا:5 أسباب تجعل اقتناء آيفون 15 بلس اختيارًا مثاليًّا

مراقبة معدل نبض القلب:

تحتوي الساعة أيضًا على قدرات متقدمة لمراقبة معدل نبض القلب، ما يسمح لك بتتبع معدل نبض القلب بدقة طوال اليوم وفي أثناء ممارسة التمارين.

وسيُساعدك تتبع نبض قلبك في فهم مستويات الجُهد الذي تبذله بشكل أفضل، ومن ثم تحسين تدريباتك وفقًا لذلك. كما أن الساعة ستنبهك إذا تجاوز معدل نبض قلبك أو انخفض عن حد معين.

تحفيز مستمر مع حلقات النشاط:

توفر ميزة حلقات النشاط الموجودة في Apple Watch Series 9 تمثيلاً مرئيًّا لحركتك اليومية. اجعل هدفك اليومي إكمال الحلقات الثلاث: الحركة (السعرات الحرارية المحروقة)، والتمرين (مدة النشاط بالدقائق)، والوقوف (ساعات الوقوف). تحدي نفسك لإكمال جميع الحلقات بانتظام لتستمتع بنمط حياة متوازن ونشط.

التواصل مع مجتمع اللياقة البدنية:

يُمكنك توسيع الاستفادة من ساعة Apple Watch من خلال المشاركة مع الأصدقاء والعائلة والتنافس معهم، ما يخلق جوًّا من المتابعة والتحفيز المستمر. 

استخدم ميزة التحديات للمنافسة في تحديات الأنشطة أو مشاركة ملخصات التمرين من خلال تطبيق النشاط. فمشاركتك لإنجازاتك وتقدمك على مدار الرحلة يُساعد في إلهام الآخرين وتشجيعهم ويعزز روح المشاركة والمنافسة بين مجتمع اللياقة البدنية الداعم.