ما هي الأمراض التي يتعرض لها الموظفون في الإمارات من كثرة الجلوس؟
الرجل: دبي
تفرض طبيعة العمل على الكثير من الموظفين في الإمارات الجلوس وراء المكاتب لساعات طويلة، واضطر الموظفون وأرباب العمل إلى إيجاد حلول جديدة وغير مكلفة للتعامل مع مشكلة آلام الظهر الناتجة عن ذلك، ويقول الخبراء إن الجلوس لساعات طويلة وراء المكاتب يسبب إلى جانب المشاكل الصحية العديدة للموظفين تناقصاً في الإنتاجية مع شعور الموظفين بالتعب واضطرارهم إلى أخذ إجازات مرضية من وقت لآخر.
وتقدر الدكتورة المختصة في صحة العظام تمار غازي بأن حوالي 80% من السكان في الإمارات يعانون من آلام في الظهر في مرحلة ما بسبب وضعيات الجلوس غير الصحيحة وخاصة أثناء العمل وراء المكاتب، وتضيف الدكتورة غازي: “الجلوس يسبب العديد من الأمراض فهو يؤدي إلى البدانة وزيادة الضغط على عظام العمود الفقري والعظام بالإضافة إلى ضعف وضمور في العضلات مما يسبب آلاماً مبرحة للمريض”.
و أشارت غازي إلى أن تثقيف وتوعية الناس حول الرعاية الوقائية واستحداث برامج خاصة لممارسة الرياضة في الشركات سيكون مفيداً في الحد من هذه المشكلة، ومن الضروري أن يتم التعامل مع المشكلة من جذورها من خلال تحسين وضعيات الجلوس و زيادة الحركة في المكتب، بدلاً من الاعتماد على الأدوية والمسكنات لتخفيف الألم بحسب صحيفة ذا ناشيونال.
وتقول برناديت ابراهيم وهي مدربة ومختصة في التغذية إنها بدأت تعاني من مشاكل في الكتف بعد أن أمضت فترات طويلة وهي جالسة وراء المكتب أثناء دراستها للحصول على درجة الماجستير في العلوم العملية. وعلى الرغم من خضوعها لجلسات علاج طبيعي لستة أشهر، إلا أنها لم تتمكن من التخلص من الألم إلا بعد أن استخدمت مكتباً خاصاً يساعدها على الجلوس بوضعية مستقيمة أثناء العمل.
و تضيف السيدة إبراهيم إن هناك حاجة إلى مزيد من الوعي بين الجمهور بالإضافة إلى إيجاد بدائل صحية للمكاتب في الشركات لمكافحة ما يسمى بمرض الجلوس.
ويجري حالياً إدراج الكراسي والمناضد التي تساعد على الجلوس في وضعية مستقيمة في العديد من المكاتب بجميع أنحاء دبي، بما في ذلك مكاتب المحاماة وشركات التكنولوجيا وهيئة المعرفة والتنمية البشرية و المؤسسات التعليمة المختلفة.
فيما بدأت بعض الشركات باستخدام كرة اللياقة بدلا من كرسي المكتب، فالكرة “المطاطية ” ليست مجرد كرة لممارسة تمارين خفيفة للتسلية والترفيه، بل إنها وسيلة رائعة للحصول على جسم ذو عضلات قوية وبطن مشدود وغيره من الفوائد التى يمكنك الحصول عليها مع ممارسة تمارين هذه الكرة.
فبحسب ما ذكرته مواقع اللياقة عن فوائد هذه الكرة فإن الجلوس على الكرة المطاطية بدلا من الكرسى العادي على مكتب العمل لمدة ساعتين مع الحفاظ على استقامة الظهر سوف يعمل على تخفيف الضغط على الحبل الشوكي وبالتالى الحفاظ على الوضع السليم للجسم، ونصحت تلك المواقع بالحرص على استخدام كرة بحجم تتناسب مع طول الشخص، ويمكن تحديد ذلك عن طريق الجلوس على الكرة والتأكد من أن القدم ملامسة للأرض عند ثني الركبة بنسبة ٩٠ درجة مئوية.
