أفضل 3 طرق للتخلص من الكرش

كشف كيث هودجز، مدرب الأداء والصحة، مؤسس موقع "Mind In Muscle Coaching" المعتمد من NASM، عن أفضل 3 طرق للتخلص من الكرش وهي:

نمط مستقر من الحياة

تتمثل الطريقة الأولى في الاعتماد على نمط حياة مستقر، يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا، وبرنامجًا رياضيًا لزيادة التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية.

كما يتضمن الابتعاد عن الإجهاد الذي يسبب التوتر المزمن، من خلال ممارسة نشاط بدني لإفراز هرمون الإندورفين الذي يخفيف من الشعور بالإجهاد.

جلسات التأمل

وتتمثل الطريقة الثانية في عمل جلسات التأمل التي تساعد في التخلص المشاعر السلبية الناتجة عن الشعور بالإجهاد الذي يدفع لتناول المزيد من الطعام.

الابتعاد عن السكر

المزيد:أسباب ظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج

وأكد كيث هودجز أن أهم طريقة للتخلص من الكرش هي الابتعاد عن السكر، حيث يقول إن الكثير من السكر المعالج والمضاف في الطعام الذي تتناوله والمشروبات يمكن أن يؤدي لتكون الدهون في البطن.

وأشار إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مهم جداً لمحاربة الكرش، وتشمل تلك الأطعمة العدس، والخضروات، والفاكهة، والمكسرات، والفاصوليا.