تعرف إلى أنواع الكرش الثلاثة وكيف تتخلص منها بسهولة؟

صنف خبراء التغذية الكرش أو البطن البارز لـ3 أنواع وفقًا للأسباب والعوامل الكامنة وراء ظهوره وجاءت كما يلي:

1- الكرش الهرموني:

يظهر حال وجود خلل في نشاط الغدة الدرقية وارتفاع هرمون الإستروجين في الدم، ويظهر بشكل متدلٍّ جاذبًا البطن لمنطقة الساقين.

2- كرش التوتر:

يظهر نتيجة التعرض المستمر للضغط العصبي والقلق وارتفاع معدلات هرمون "الكوريتزول" في الدم ما يراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن.

3- الكرش الكحولي:

ينتج عن تناول المشروبات الكحولية ويظهر البطن بشكل مستدير بعض الشيء.

الكركم قدرة مذهلة على تفتيت دهون الكرش

وينصح خبراء التغذية باتباع الآتي للتخلص من الكرش:

-اتباع نظام غذائي صحي مدعومًا بعناصر غذائية متنوعة وتجنب المشروبات الغازية بقدر الإمكان.

- المداومة على ممارسة التمارين الرياضة والاسترخاء للسيطرة على نوبات التوتر خاصة لأصحاب "كرش التوتر".

ما العلاقة بين مشاركة صور الطعام وظهور الكرش؟

- السيطرة على تناول الطعام للأشخاص الذين يعانون الجوع العاطفي. وفي حال الفشل في السيطرة على الجوع ينصح بتناول الخضراوات والفواكه ذات السعرات الحرارية المحدودة.