في اليوم العالمي للصحة النفسية هذه الأطعمة تحسن المزاج

يحتفل العالم بيوم الصحة النفسية العالمي في العاشر من أكتوبر كل عام، بهدف التوعية بأهمية دعم الحالة النفسية، خاصة مع الأزمات المختلفة التي يمر بها العالم، وأبرزها وباء كورونا، ونشر موقع Healthline مجموعة من الأطعمة الصحية التي تساعد على تحسين الحالة النفسية وهي:

الموز

يعد الموز من أهم الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6، ما يساعد على إفراز النواقل العصبية التي تجعلك تشعر بالسعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، كما يساعد على إطلاق السكر ببطء في مجرى الدم، ما يسمح باستقرار مستويات السكر وتحسين الحالة المزاجية

الشوكولاتة 

المزيد: كل ما تحتاج إلى معرفته عن منظمة الصحة العالمية

تعزز الشوكولاتة الداكنة الحالة المزاجية لأنها غنية بالسكر الذي يساعد على تحسين المزاج، كما أنها مصدر سريع يمد العقل بالطاقة.

كما أن تناول الشوكولاتة الداكنة، قد يطلق سلسلة من المركبات التي تعطي شعورًا بالرضا، كما تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد المعززة للصحة، وثبت أيضًا أنها تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وتقلل الالتهاب، وتعزز صحة الدماغ، وكلها قد تدعم تنظيم الحالة المزاجية.