احذر.. الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر يؤثر على الدماغ!
الجلوس بوضعية خاطئة أمام الشاشات لساعات طويلة يعرض كثيرين لمشكلات صحية جسيمة تبدأ بآلام الرقبة والظهر والركبة ووصولاً للدماغ.
وأشارت جراحة العظام، الروسية "إيلينا باستارناك"، أن وضعية الجلوس الخاطئة تتسبب في انقطاع إمداد الدماغ بالأكسجين مما يتسبب في النهاية بالإصابة بآلام مبرحة في كافة أنحاء الجسم والشعور بنوبات الصداع والوهن والتعب الشديد في نهاية اليوم.
أفضل التمارين المكتبية للوقاية من أضرار الجلوس فترات طويلة
ويتسبب ميل الرأس للأمام وعضلات الرقبة المتوترة في إحداث اضطرابات في الدورة الدموية بالعمود الفقري كما يؤثر انحناء الكتفين للأمام في الضغط على الصدر وإعاقة التنفس مما يحد إمداد الدماغ بالأكسجين الكافي.
الوضعية المثالية للجلوس أمام الكمبيوتر
وقدمت الطبيبة بعض النصائح السريعة لوضعية جلوس مثالي وتفادي الإضرار بالدماغ وجاءت على النحو التالي:
-الحفاظ على استقامة الظهر في وضعه الطبيعي مع تفادي المبالغة في رفع أو خفض الرأس.
-احرص على أن تكون الشاشات في مستوى العين والكتفين مسترخيين.
الجلوس الطويل يزيد خطر الإصابة بالسرطان..كيف ذلك؟
-وضع المرفقين بزاوية 90-120 درجة.
-دعم العمود الفقري عبر وضع القدمين على مسند أو على الأرض مباشرة.
-دقائق قليلة من الراحة كل ساعة لتفادي الإصابة بالشد العضلي.
