طرق عملية وبسيطة للتحايل على الجوع
يطاردك الجوع عند الشعور بالملل أو السهر ليلاً لتهرع لاقتناص قطعة حلوى أو قليل من المقرمشات وتتفاجأ في النهاية ببروز كرش صغير وزيادة بعض الكيلو جرامات، وقدم موقع "ويب ميد" الطبي، حيلاً سريعة للتخلص من الشعور الوهمي بالجوع وجاءت كالتالي:
الرجال أم النساء.. أيهما أكثر غضبا عند الجوع؟
-إذا تملكتك الرغبة في تناول سناكس مالح، تفادَ بقدر الإمكان شراء المقرمشات المصنعة أو رقائق البطاطس، واستبدل بها المكسرات الصحية قليلة الملح.
-أبقِ نفسك مشغولاً قليلاً لتفادي الأكل العشوائي، اتصل بصديق، اقرأ كتابا، ولا مانع من ممارسة الرياضة.
-تناول الطعام الصحي يستغرق وقتاً أطول في هضمها مما يقلل من حدة الشعور بالجوع خلال اليوم.
لماذا أشعر بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة؟ 5 عوامل تفسر ذلك
-تناول وجبات صحية خفيفة لا تتجاوز 100 سعرة حرارية تحتوي كميات كبيرة من البروتين والألياف مثل (المكسرات، الفواكه، الفلفل الملون).
-شرب الماء يساعد على ملء فراغ المعدة والتخلص من الشعور بالجوع.
-ممارسة الرياضة، وسيلة رائعة لإلهاء الجسم عن الشعور بالجوع ولا مانع من المشي السريع لمدة 45 دقيقة.
