علماء في جامعة كامبريدج يحددون أسرع طريقة لبناء العضلات
ذكرت مجلة "Biophysical Journal" العلمية أن علماء من جامعة كامبريدج البريطانية طوروا نموذجًا رياضيًّا لاكتساب العضلات، يعد الأمثل وفق أحدث المعطيات العلمية في مجال اللياقة البدنية.
أفضل وقت للذهاب للجيم
فقد لاحظ الباحثون أن مسار إشارات الخلية الذي يؤدي إلى تخليق بروتينات عضلية جديدة ينشط التمارين التي تتكامل مع مرور الوقت.
ووفقًا للعلماء، فإن الناس لديهم فسيولوجيا مختلفة، بناءً عليها، يمكنك تحديد التركيبة المثلى من التمارين ووقت التدريب.
المزيد: أطعمة رخيصة تساعد على بناء العضلات
على سبيل المثال، إذا كان الشخص لا يرى تأثير ممارسة الرياضة بمستوى كافٍ، فمن الضروري زيادة وقت التمرين. بينما مع التمرين المفرط، قد تضعف العضلات مما يؤدي إلى حدوث إصابات.
تم بناء النموذج الذي اقترحه الخبراء باستخدام طرق الفيزياء الحيوية النظرية، من خلال إيجاد رابط بين مقدار الجهد الذي يمكن أن يبذله الشخص لتنمية الأنسجة العضلية والمدة التي يستغرقها في التمرين.
تم بناء النظام الجديد من خلال دراسة آليات الحساسية والقدرة للخلايا على إدراك الإشارات الميكانيكية في بيئتها من خلال الأحمال المطبقة على العضلات.
خطط العلماء في المستقبل للتوصل إلى تطبيق يمكن لمستخدميه تطوير خطط التدريب الفردية.
وذكر العلماء سابقًا أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في وقت متأخر من المساء يعزز عملية التمثيل الغذائي ويخفض مستويات السكر في الدم ليلا.
شاهد المزيد:
