12 علامة تشير إلى احتياجك فورا لتصفية ذهنك
العديد منا يشعر بأنه يحترق ذهنيا، وكثر الأمر بشدة مع صعوبة الظروف العالمية كلها للمواطنين في أعقاب الجائحة.
لكن على الرغم من صعوبة السفر للتخلص من الضغوطات العملية والعائلية وتنامي الاسباب المؤدية إلى القلق والضغط والشك.. لابد من عمل فصل ذهني كامل واسترخاء دون التفكير في غير الاسترخاء، وسيكون الأمر ملحا ومطلوبا فورا إن ظهرت عليك بعض العلامات التالية أو اجتمعت.
أبرز العلامات التي تشير إلى احتياجك لتصفية ذهنك فورًا
1-لا تستطيع النوم: إن كنت تواجه مشكلات الأرق بشكل منتظم وبات النوم في حد ذاته يمثل لك بعبعا صعبا أو شيئا بعيد المنال، فتلك علامة على احتياجك السريع لتصفية ذهنك.
2-الشعور المستمر بعدم الراحة: إن كنت لا تستريح عادة من عملك ولا تستطيع ألا تفكر فيه، سيحصل لك شعور مستمر بعدم الراحة.. انتبه عليك الاسترخاء فورًا.
3-فقدان أو زيادة مفاجئة في الشهية: الشهية أمارة دائمة على المتغيرات النفسية والسلوكية، إذا حدث لك فقدان مفاجئ أو زيادة مفاجئة في شهيتك فقد يشير الأمر إلى معدل ضغوطات عالٍ يعني أنك تحتاج إلى الراحة في أقرب وقت.
4-غياب الحوافز: الشعور بانخفاض في الحوافز يأتيك بشكل منتظم؟ لعلك لم تعد تستمع بعملك.. عليك إذا أن تفكر مليا في الاستراحة أو إعادة التفكير في واقعك العملي.. الأهم أنك تحتاج وبسرعة لتصفية ذهنك.
5-طاقتك أقل: إن شعرت بوضوح أن طاقة القيام بمهام لديك باتت أقل، فبادر إلى تصفية ذهنك حتى تشحن "بطاريتك" من جديد.
6-تمرض أكثر من المعتاد: ضعف جهازك المناعي قد يكون علامة على الضغط، إذا اكتشفت أن أدوار البرد لم تعد تنتهي بسرعة، فإن جسدك بات غير قادر على المقاومة.. عليك أن تعيده قويا بالاسترخاء قد المستطاع.
7-تشعر باستحالة في التركيز: تواجه مشاكل في التركيز في نفس الأمر.. تذكر الأشياء والأسماء وما إلى ذلك.. مع أنك اعتدت دوما على فعل تلك الأشياء بأقصى درجات التركيز.. عليك فورا أن تتخلص من المنغصات وتصفي ذهنك تماما بالطريقة التي تحب.
8-عدم الرضا عن مستوى الإنجاز: إنهاء مهام ونشاطات يومية من المفترض أن يولد إحساسا بالإنجاز والرضا، إذا استبدل ذلك الشعور عندك بالملل رغم أنك تنهي المهام بنفس الجودة والسرعة.. فبادر إلى الراحة في أسرع وقت حتى تشعر بقيمة ما تفعل.
9-التفكير بسلبية في نفسك: إذا بت تنظر إلى نفسك نظرة سلبية رغم عدم وجود مبرر واضح لها.. فعليك أن تستريح في أسرع وقت، هذا عرض خطير لاحتراقك ذهنيا.
10-عدم وجود رؤية للراحة: لا تستغرب.. إن كان كل ما تراه في الراحة زجاجة مشروب تحبه أو عصير تتناوله دون مقترحات حقيقية للتغيير.. عليك أن تبذل الجهد لتغيير ذلك.
11-فقدان الشغف في الاهتمامات: إذا كنت طيلة عمرك شغوفا بمجالات أو أشياء بعينها ثم فقدت الشغف بها فجأة.. فعليك أن تحتوي نفسك وتعيد إليها الشغف بأخذ قسط بسيط من الراحة.
12- لا تكترث لنفسك: إذا أصبحت لا تكترث لنفسك.. سواء من ناحية مظهرك الخارجي، أو شعورك بالتعب الشديد الذي يعيقك عن الاستحمام مثلا.. أو أنك بت لا تريد عرض نفسك على طبيب إذا ألم بك تعب.. فعليك أن تستريح فورًا.. ليس هناك وقت آخر لتضيعه.
