اتبعوا حيلاً ذكية جداً.. كيف تخسر وزنك على الطريقة اليابانية؟
يتمتع الشعب الياباني بجسد متناسق رشيق، فمن النادر وغير المألوف أن ترى شخصاً ممتلئاً في هذه البلاد، وعندما تسال يابانياً عن أسراره الصحية، فلا تتعجب كثيرا عندما تحصل على نظرة تعجب فارغة، خاصة مع إتقان الشعب الياباني لأسلوب الحياة الصحي جيلا بعد آخر، حتى أصبحت ممارساتهم الصحية أمراً بديهيّاً.
خسارة الوزن تبعاً للطريقة اليابانية
يعتمد اليابانيون على ثقافة الوقاية أكثر من العلاج، فيتناولون وجبات متوازنة دون إفراط ولا يرهقون أنفسهم بالتمارين القاسية. وقدمت خبيرة تغذية أمريكية نصائح ذكية لخسارة 10 كيلو غرامات من الوزن خلال عام واحد، دون الحاجة لممارسة تمارين قاسية أو الحرمان من الطعام. وجاءت كالتالي:
-مضغ الطعام لأطول فترة ممكنة قبل بلعه، مما يساعد على التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، كما يطلق الهيستامين في الدماغ، مما يمنح مزيداً من الشعور بالشبع وينصح بمضغ الطعام 30 مرة على الأقل وتناوب الطعام على جانبي الفم الأيمن والأيسر.
- تعد نبتة الكونجاك الزائر الدائم على المائدة اليابانية، والتي تشكل بديلاً مثاليّاً عن النشويات التقليدية كالأرز والمعكرونة خاصة مع احتوائها على 97% منها على المياه فيما تشكل 3% الباقية أليافا قابلة للذوبان تساعد على خفض معدلات السكر في الدم، كما يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من البواسير والتهاب الرتج والشعور بالشبع لفترة أطول.
-نقع الجسم في حمام ماء ساخن لنصف ساعة كل يومين، على أن تتراوح درجة الحرارة بين 37-41 مئوية، والذي يساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من انتفاخ البطن.
-تناول الخضراوات قبل البدء بالوجبة الرئيسة، مما يساعد على الشعور بالشبع وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة زيادة الوزن.
