10 نصائح تساعدك على التفكير الإيجابي بالحياة
تستيقظ في الصباح، وتستعد للذهاب إلى عملك، تتناول الفطور وأنت تفكّر أن اليوم سيكون جميلا وإيجابيا. ماذا لو فعلت العكس من ذلك؟ وكان تفكيرك موجّهًا نحو توقع أن يومك سيكون مليئاً بالأحداث السلبية. بالطبع لن تتسبب طريقة التفكير في حدوث أشياء معينة، لكنها على الأقل ستحدد طريقة تقبلك للأحداث والحياة من حولك، وهذا هو جوهر التفكير الإيجابي؛ امتلاك نظرة متفائلة في الحياة. إذاً كيف تمتلك هذا التفكير الإيجابي؟
ما هو التفكير الإيجابي؟ وما هي فوائده بالنسبة لك؟
يمكننا تعريف التفكير الإيجابي على أنّه ممارسة التفاؤل في المواقف المختلفة. فأنت تقرر التركيز فقط على الجوانب الجيدة، وتمنحها اهتمامك الكامل. لا يعني ذلك تجاهلك للواقع وللمشاكل أو التحديات، لكن ببساطة أنّك ستتقبل الأحداث كما هي، مع إحساس بأنّ الأمور ستسير على ما يرام. الشيء الجيد أنّ استخدام التفكير الإيجابي قد يحقق لك العديد من الفوائد:
1- فوائد الصحة الجسدية
يؤثر التفكير الإيجابي على صحتك الجسدية في الواقع، وله تأثير كبير في تمتعك بصحة جيدة، إذ يمكّنك من النقاط التالية:
- التمتع بعمر أطول، نتيجة امتلاك صحة بدنية جيدة. امتلاك الصحة الجيدة هو هدف في حد ذاته، إذ جميعنا نسعى لامتلاك حياة صحية أفضل.
- القدرة على إدارة المواقف المتوترة بطريقة أفضل.
- يؤثر التفكير الإيجابي على مناعتك، ويمنحك مقاومة أفضل للأمراض مثل نزلات البرد.
2- فوائد الصحة العقلية
لا يقتصر دور التفكير الإيجابي على الصحة الجسدية فقط، لكنه يشمل أيضًا الصحة العقلية، التي هي في النهاية تلعب دورًا في تمتعك بصحة جيدة في المجمل. من أهم الفوائد التي تحصل عليها لصحتك العقلية:
- يساعدك التفكير الإيجابي على تحسين قدراتك على الإبداع، والتفكير بطريقة أفضل.
- امتلاك القدرة على حل المشكلات بصورة أفضل من المعتادة بالنسبة لك.
- القدرة على التأقلم مع المواقف المختلفة مهما كانت صعوبتها بالنسبة لك.
10 نصائح تساعدك على التفكير الإيجابي
بالطبع الوصول إلى هذه الفوائد هو شيء يبحث عنه العديد من الأفراد، لكن لا يزال الأمر يحتاج إلى مجهود مستمر، من أجل تحقيق ذلك على أرض الواقع. لذا، إليك 10 نصائح لتساعدك في التفكير الإيجابي بالحياة:
1- قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين
في الواقع يلعب الأشخاص من حولك دوراً رئيساً في المشاعر والأفكار التي تخطر على ذهنك. إذا كنت محاطًا بأشخاص يشتكون دائمًا بشأن حياتهم، ستنتقل إليك هذه المشاعر السلبية، وقد تتأثر بطريقة التفكير ذاتها، فتبدأ بالنظر إلى الأمور بطريقة سلبية.
بينما على العكس من ذلك، عندما تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين، يستخدمون التفكير الإيجابي باستمرار. ستؤثر عليك طريقة تفكيرهم، وتجعلك أكثر تفاؤلًا بشأن الأحداث المختلفة. يمكن توضيح هذا الفارق في مقولة هنري فورد: "سواءً كنت تعتقد أنّه يمكنك فعل شيء، أو لا يمكنك فعله، فأنت محق في الحالتين". إذ أنّ تصورك نحو الحياة يتحكم في تعاملك مع المواقف، وبالتالي وجود أشخاص يعتمدون على التفكير الإيجابي يساعدك على التفكير مثلهم.
2- تحمل مسؤولية سلوكياتك
أحد أهم الأمور التي تؤثر عليك سلبًا في الحياة، هي أن تلوم الآخرين دائمًا على الأخطاء. في الحقيقة قد يكون ذلك صحيحًا في بعض الأحيان، لكنه ليس كذلك طوال الوقت. بالتالي فلوم الأشخاص يحلق حالة سيئة من داخلك، تجعلك تتصرف بطريقة سلبية مع الأحداث المختلفة.
بدلًا من ذلك، تعلّم قبول المسئولية بشأن الأفعال والسلوكيات الخاصة بك. استخدم التفكير الإيجابي في النظر إلى الأمر على أنّه تجربة، تمكنت من خلالها من تعلم بعض الدروس الهامة، التي ستستفيد منها في جوانب حياتك الأخرى، فلا تكرر مثل هذه الأخطاء من جديد.
3- المساهمة من أجل المجتمع
من الطرق التي تساعد على تعزيز التفكير الإيجابي هي الاقتناع بأنّ لديك دورًا هامًا في مساعدة المجتمع. لذا، يمكنك التفكير بشأن الطريقة المناسبة لرد الجميل لمجتمعك، ومساعدة الآخرين في الأشياء التي تجيدها، سيمنحك ذلك شعورًا أفضل، وسيعزز من التفكير الإيجابي داخلك.
كأحد سكان المملكة، يمكنك الوصول إلى الفرص المناسبة لك، من خلال منصة العمل التطوعي، التي تتوفر بها العديد من الفرص التي يمكنك اختيار منها ما يلائمك.
4- قراءة محتوى إيجابي وملهم
بالطبع أنت تتأثر بالمحتوى الذي تتعرض له يوميًّا، ويلعب هذا المحتوى دورًا أساسيًا في حالتك النفسية. قد يقارب هذا أثر إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين في الواقع. لذا، من أجل تعزيز التفكير الإيجابي داخلك، يمكنك التركيز على محتوى إيجابي وملهم بالنسبة لك.
في هذا السبيل، نرشح لك بعض مقترحاتنا عن الكتب التي تمنحك رؤية أفضل للحياة، وتساعدك في تطوير الذات، من خلال هذين المقالين:
أو يمكنك بالطبع تصفح المقالات الخاصة بتطوير الذات على مجلة الرجل، سيساعدك ذلك على تعزيز التفكير الإيجابي بالتعرض إلى محتوى إيجابي، يلهمك في كيفية تحقيق التطور المناسب لحياتك الشخصية والمهنية.
5- ملاحظة واستبدال الأفكار السلبية
إذا سمحت للأفكار السلبية بالسيطرة عليك، فستعاني في محاولات التفكير الإيجابي، وسيصبح الأمر معقدًا بالنسبة لك. لذا، أنت بحاجة إلى استبدال هذه الأفكار السلبية من داخلك، ومحاولة استخراج بعض الأفكار الإيجابية من خلالها. لا يعني ذلك أن تكون غير واقعي، لكن أن تحاول النظر إلى الأمور بطريقة مختلفة. يمكنك فعل ذلك من خلال:
- تجنب استخدام الكلمات التي توحي بالجزم، مثلًا كلمات مثل: دائمًا، أبدًا. إذ وجودها يجعلك تقتنع بأنّك تحقق الفشل دائمًا. بدلًا منها ضع الكلمات المتفقة مع الموقف وتصفه بالطريقة المناسبة له.
- لا تسمح للأفكار السلبية بالسيطرة عليك بسهولة، وبدلًا منها فكّر في الأمور بالاعتماد على التفكير الإيجابي أكثر. مثلًا بدلًا من القول: "لقد أفسدت عملي الأخير"، يمكنك القول: "لقد ارتكبت بعض الأخطاء، لكنني أتعلم منها". في الحقيقة يساعدك ذلك على إدراك أنّ هناك أشياء إيجابية في التجربة لا فقط الفشل.
- محاولة تضمين التفكير الإيجابي في مختلف المواقف الحياتية، بالتالي يمكنك تعريف المواقف دائمًا بهذه الطريقة. مثلًا إذا كنت تشعر بالانزعاج من ازدحام المرور، استفِد من الوقت في الاستماع إلى بودكاست مفيد بالنسبة لك، يمكنك من الاستفادة بالوقت.
6- السعي نحو تحقيق الأهداف
في الواقع يزداد تقبلنا للمشكلات والأزمات، عندما نشعر بأنّ هناك شيئاً نسعى إلى تحقيقه في حياتنا. لذا، عندما تمتلك أهدافًا لحياتك، ستزداد قدرتك على التفكير الإيجابي، وستمنحك هذه الأهداف الدافع اللازم للتغلب على العقبات التي تظهر لك في أثناء التقدم بحياتك.
تعلم كيف تضع أهدافًا ذكية لحياتك، لمساعدتك في السعي نحو شيء له قيمة حقيقية، ويمنحك خطوات فعلية يمكنك اتّباعها وتنفيذها على أرض الواقع، لا مجرد أهداف نظرية مكتوبة على الأوراق ولا تتحقق.
7- الانتباه إلى عواقب التفكير السلبي بدلًا من التفكير الإيجابي
في الواقع إحدى مشكلات التفكير السلبي، هي أنّه ربما يؤثر على سلوكك فعلًا، ويجعل الشيء الذي تخشى حدوثه؛ يحدث بسبب تعاملك الخاطئ مع الأمر. لذا، عندما تنتبه إلى عواقب التفكير السلبي، ستدرك قيمة التفكير الإيجابي وأثره على تعاملك في المواقف المختلفة.
على سبيل المثال، إذا كانت لديك مقابلة شخصية لوظيفة جديدة، ومن داخلك كنت تردد أنّك لن تحصل على الوظيفة، ربما ينعكس ذلك على مقدار الجهد المبذول من خلالك، فلا تحاول الاستعداد للمقابلة جيّدًا، ولا تجيب عن الأسئلة بالشكل المطلوب، وتكون النتيجة فعلًا هي عدم حصولك على الوظيفة.
لذا، ركّز على التفكير الإيجابي نحو الأمور المختلفة، وجهّز قائمة بشأن الأمور التي ترى أنّ التفكير السلبي يؤثر عليها في جوانب حياتك، ثم ابدأ التفكير في الطريقة المناسبة لاستبدال هذه السلوكيات بأخرى إيجابية، فتتجنب العواقب السيئة للتفكير السلبي، وتسعى إلى النتائج الجيدة من التفكير الإيجابي.
8- تقديم المجاملات للآخرين
هذه طريقة بسيطة، تجعلنا نشعر أنّ الحياة جيدة بالفعل، وبها أشياء جميلة. يمكنك من خلال هذه النصيحة التركيز على تقديم المجاملات للآخرين، لكن بشرط ألّا تكون مجاملات غير حقيقية، بل فكّر دائمًا بشأن الأسباب التي قد تجعلك تمدح الأشخاص من حولك، واحرص على مشاركة ذلك معهم.
عندما تفعل ذلك مع من حولك، سيؤدي ذلك إلى التأثير بهم إيجابًا، وسيحبون التواجد معك باستمرار، وسينظرون إليك بتقدير. وأنت عندما تفعل ذلك وتشاهد ردود أفعالهم، سينعكس الأمر عليك، وستشعر أنّك تقدم شيئًا حقيقيًا إليهم، وبالتالي يزداد التفكير الإيجابي لديك نحو الحياة.
9- كتابة قائمة الامتنان اليومية
نحن لدينا العديد من النعم في حياتنا، وبعضها له أثر وقيمة كبيرة، لا نشعر به إلّا عندما نتعرض لخسارته، سواءً خسارة دائمة أو مؤقتة. عندما تبدأ في إظهار الامتنان نحو هذه النعم، ستجد أنّ شعورك نحو الحياة يختلف بشدة، وفي الوقت ذاته ستدرك أنّك محاط بالعديد من النعم التي تستحق الشكر.
اجعل هذا الأمر بمثابة عادة يومية ثابتة، من خلال كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان نحوها في الحياة. خصّص جزءًا من يومك وسجّل هذه الأشياء. في الواقع التعود على إظهار الامتنان، يؤدي إلى جعل التفكير الإيجابي عادة دائمة بالنسبة لك في الحياة، كما أنّه يساعدك على التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك فقط، بدلًا من توجيه التفكير نحو الأشياء السيئة.
10- ممارسة الرعاية الذاتية
أحد أهم المشكلات التي قد تواجهك هي حرصك الدائم على مساعدة الآخرين، لكن في الوقت ذاته نسيان ذاتك واحتياجاتها الشخصية، وبالتالي ينعكس الأمر عليك سلبًا. لذا، أنت بحاجة إلى الاهتمام بذاتك جيدًا، والتركيز على ممارسة الرعاية الذاتية وتقدير الذات، سينعكس عليك هذا في امتلاك الاستعداد نحو التفكير الإيجابي.
ختامًا، وجود التفكير الإيجابي هو شيء مهم جدًا لحياتك، فطريقة رؤيتك للعالم تتحكم في كل شيء، وإمّا تجعلك تسعى إلى تحقيق أهدافك، أو تجعلك تجلس في مكانك لا تفعل أي شيء. لذا، احرص دائمًا على تطبيق التفكير الإيجابي وستجد كيف أنّك قادر على امتلاك حياة أفضل.
المصادر:
