ما زال أمام الجميع فرصة كبيرة لفقدان الوزن قبل توديع شهر رمضان المبارك، لأن الأزمة الرئيسة التي تواجه الجميع في هذا الشهر هي زيادة الوزن بسبب الوجبات الدسمة والحلويات الكثيرة. 

ويحصل معظم المسلمين في هذا الشهر على المزيد من السعرات الحرارية بدون حساب، ولكن لا يزال لديهم فرصة من أجل خسارة الوزن قبل نهاية رمضان باتباع نظام غذائي يعتمد على حساب السعرات الحرارية اليومية إضافة لتناول الحلويات الصحية مثل الفواكه وغيرها من مصادر السكر الطبيعية. 

موقع "Better me" كشف في تقرير له عن نصائح تؤدى لفقدان الوزن بسرعة، وهي الحفاظ على تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم من أجل حرق المزيد من الدهون ومنع تراكمها وترطيب الجسم لفترات طويلة ومنع جفافه بمتوسط 8 أكواب يوميًا. 

نظام غذائي لمدة 5 أيام: 

اليوم الأول: 

- وجبة الإفطار: تكون مكونة من (كوبين من الماء- نصف علبة تونة-شريحة توست- كوب شاي أو قهوة بدون سكر).
- وجبة ما بين الإفطار والسحور: (2 كوب مياه- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني مع شريحة توست- نصف ثمرة برتقال- كوب شاي أو قهوة بدون سكر) 
- وجبة السحور: (2 كوب مياه- شريحة لحم- كوب فاصوليا خضراء- ثمرة صغيرة تفاح- كوب زبادي).

اليوم الثاني: 

- وجبة الإفطار: (2 كوب مياه- 2 شريحة لحم- كوب بروكلي- نصف كوب جزر).

- وجبة ما بين الإفطار والسحور: (2 كوب مياه- ثمرة موز- شريحة توست).

- وجبة السحور: (2 كوب مياه- 2 بيضة مسلوقة- كوب جبن قريش- كوب زبادي). 

اليوم الثالث: 

- وجبة الإفطار: (2 كوب مياه- علبة تونة- شريحة توست).

- وجبة ما بين الإفطار والسحور: (2 كوب مياه- ثمرة موز- كوب أيس كريم فانيليا). 

- وجبة السحور: (2 كوب مياه- 1 بيضة مسلوقة- 1 شريحة جبن شيدر- ثمرة تفاح). 

اليوم الرابع والخامس:

يمكن لمتبعى هذا النظام الغذائي، تكرار أي من الأكلات السابق ذكرها في الأيام السابقة من أجل إنقاص وزنهم.