احذر.. الإفراط في شرب الماء يهددك بتسمم مميت
يشكل الماء ما بين 50-70% من وزن الجسم. ويعد العنصر الرئيس الذي يحتاج إليه الإنسان للبقاء على قيد الحياة. ويحتاج الإنسان إلى استهلاك لترين من المياه يوميًا كحد أدنى، لكن ماذا سيحدث حال الإفراط في شرب المياه؟
وفقًا للعلماء يشكل الإفراط في المياه خطرًا حقيقيًا على صحة الإنسان متسبباً في تضخم الجسم، وقد يصل الأمر للإصابة بـ "التسمم بالماء" المميت، والذي يحدث نتيجة انخفاض تركيز الإلكتروليتات التي تعزز حركة العناصر الغذائية في خلايا الجسم وإخراج المنتجات الأيضية منها.
ويتسبب الإفراط في شرب الماء في خفض كمية الصوديوم في الدم ليحدث خلل في التوازن بين السوائل داخل الخلية وبين الخلايا، ودفع السوائل للتراكم خارج الأوعية الدموية.
وتشمل أعراض التسمم بالماء، انتفاخ الجسم، الغثيان، التشنجات، اختلال التوازن، هذا بخلاف الإضرار بعضلة القلب وانخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم، مما يضاعف خطر الإصابة بالسكتات القلبية.
وأشار العلماء إلى أن الرياضيين من أكثر الأشخاص المعرضين للإصابة بتسمم الماء خاصة مع شربهم لكميات كبيرة من المياه دفعة واحدة عقب الإرهاق البدني المضاعف.
وحدد العلماء المعدل المثالي لاستهلاك المياه دون إفراط والذي يعادل 30 مل من الماء لكل 1 كغ من وزن الجسم أي ما يعادل كوب واحد لكل 10 كغ من الوزن.
