وداعاً للكسل.. نصائح بسيطة وعملية للحفاظ على حيوية الجسم بعد إفطار رمضان

الكسل والخمول والرغبة الشديدة في النوم، أعراض تهاجم الجميع بعد إفطار رمضان. وقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح السريعة لاستعادة وتجديد نشاط الجسم والاستمتاع بأداء الطقوس الروحانية والعبادات والفرائض الخاصة بالشهر الفضيل، وجاءت كالتالي:

-المواظبة على وجبة السحور، حيث تساعد الجسم على الحفاظ على طاقته وتركيزه خاصة مع كونها تحل محل وجبة الإفطار في الأيام العادية.

-الحد من استهلاك القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كونها مدرة للبول وتضاعف الشعور بالعطش وتقلص سوائل الجسم مما يهدد طاقته وتركيزه.

- الحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل وزيادة النشاط في اليوم التالي والحد من الشعور بالإرهاق والتعب.

-تجنب أشعة الشمس لتفادي جفاف الجسم وفقدان التركيز، وينصح بارتداء النظارات الشمسية والقبعات للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.

-يلعب تنوع الأطعمة الغذائية دوراً كبيراً في تجديد نشاط الجسم وإمداده بالفيتامينات والمعادن.

-الحصول على قسط من الراحة خلال النهار وتأجيل ممارسة الرياضة لبعد الإفطار.

-خفض استهلاك السكريات خلال وجبة الإفطار والسحور لتفادي الشعور بالنعاس والكسل، خاصة مع تسبب الحلويات والمشروبات الرمضانية في رفع معدلات السكر في الدم.

-تقسيم الطعام على وجبات صغيرة والحد من الوجبات الدسمة يفادي صاحبه مشكلات الهضم التي تستهلك من طاقة وتركيز الجسم.