كيف نتجنب الإصابة بالصداع في رمضان؟

الصداع، الرفيق المزعج للأيام الأولى من الصيام، والذي يأتي بشكل مفاجئ، ليفقد الصائم قدرته على التركيز والإنجاز، وتحديدًا قبل الظهيرة، أو قبل الإفطار بساعات قليلة.

ولخّص الأطباء أسباب الإصابة بالصداع النصفي أو الشقيقة خلال شهر رمضان في التالي:

-التغير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ خلال شهر رمضان مما يضاعف احتمالية الإصابة بنوبات الصداع.
-النقص المفاجئ للكافيين في الدم واستهلاك كمية كبيرة من الكافيين خلال الأسابيع التي تسبق رمضان
-التغير الجذري للنظام الغذائي في رمضان من مواعيد طعام ونوعيته وكمياته.
-تفويت وجبة السحور مما يتسبب في الشعور بالجوع الشديد خلال نهار رمضان والإصابة بالصداع.
-تجاهل شرب كميات مناسبة من الماء عقب الإفطار وتعويض السوائل المفقودة في نهار رمضان مما يهدد الجسم بالجفاف والإصابة بالإمساك والصداع
-الجوع والعطش وصعوبة التركيز والإرهاق العام وسرعة ضربات القلب.
-انخفاض نسبة السكر في الدم خلال شهر رمضان مقارنة بالمعدلات الطبيعية.

نصائح لتجنب الصداع في رمضان

وقدم الأطباء والمختصون مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالصداع خلال رمضان منها:

- الحد من تناول المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي.

-تجنب التدخين قدر المستطاع.

- البدء بالتقليل التدريجي لكميات الطعام خلال النهار.

-تجنب الأكل بين الوجبات لتعويد الجسم على الصيام،.

-شرب كميات كافية من الماء بعد الفطار لتفادي نقص الماء في الجسم.