فيديو|11 طريقة لوضع الحدود للشخص النرجسي
يشعر الأشخاص النرجسيون أنهم مميزون بشكل فريد ومن ثم يشعرون بأنهم يستحقون أشياء أفضل من الآخرين ولا يحبون الحدود أو يحترمونها عندما يضعها لهم الآخرون لوقف تدخلاتهم.
لذا من الضروري عند التعامل مع الشخص النرجسي أن تضع له حدودًا حتى لا تتأثر حياتك بالسلب أو تجعله يمتص مساحة كبيرة من طاقتك.
فيما يلي 11 نصيحة حول وضع حدود للنرجسيين وكيفية التعامل مع الشخص النرجسي.
تعلم أن ترفض ما يؤذيك وعبر عن نفسك
- حدد السلوكيات التي ترغب في قبولها والتي لا تتقبلها فعلى سبيل المثال إذا لم تكن على استعداد لتحمل الوقاحة أو التنمر أو الشتائم، فعبر عن ذلك بوضوح وأبلغ الشخص أنك ستنهي حديثكم حتى يحترم رغبتك.
- لا تحتاج إلى إعطاء سبب أو تفسير ولكن أبلغه بالنتيجة مثل إذا استمررت يا فلان في مناداتي بالاسم القلاني الذي أكرهه كما أخبرتك، سأغادر أو أغلق الخط ولا تنتظر الرد. كلما تصرفت بسرعة وحسم ، كان ذلك أفضل.
- احذر! قد يجادلونك النرجسيون أو يحاولون إقناعك بأنك تبالغ في رد فعلك أوإنك تعاملهم بشكل غير عادل ومن المحتمل أن يحاولوا إثارة الشعور بالذنب بداخلك أو تخويفك وإرباكك، ولكن اعلم أن حدودك ليست مطروحة للنقاش. يمكن أن يساعدك إنشاء حدود صحية على الشعور بأنك أقوى وأكثر هدوءًا وأمانًا وأقل إرهاقًا.
وضع خطة للخروج
- لديك الحق في تجنب أي تفاعل غير صحي مع أي شخص في أي وقت ولا تحتاج إلى إذن من أحد.
- هناك العديد من الأساليب التي يمكنك استخدامها لإنهاء محادثة غير مرغوب فيها بشكل سلس مثل إلقاء نظرة على ساعتك وتقول إنك متأخر وتغادر، أو انظر إلى هاتفك وقل أنا آسف، لا بد لي من الرد على هذه المكالمة.
حدد جدول أعمالك
- قد تلاحظ أن الشخصي النرجسي في كثير من الأحيان لا يجيب على السؤال الذي يُطرح عليه؛ فهو يجيب على السؤال الذي يريد الإجابة عليه فقط.
- وبالمثل، عندما يسألك النرجسيون سؤالًا أو يدلون بتعليق يجعلك تشعر بعدم الارتياح، لا تكن مجبورًا على الرد.
- إذا سألوك كيف تنفق أموالك أو كيف تسير علاقتك ولا تريد التحدث عن هذا الأمر، خذ المحادثة في اتجاه آخر إلى شيء تعرف أن النرجسي يحب التحدث عنه مثل أن تسألهم عن سر العلاقة الجيدة.
- على الرغم من أن إجاباتهم قد تكون مليئة بالتفاهات التي تخدم ذاتهم، فإنهم على الأقل يركزون على أنفسهم وليس عليك أنت، وبقدر ضئيل من الحكمة، يمكن أن تنجح من تحويل المحادثة ببراعة كبيرة.
لا تبرر أو تشرح أو تفسر
- أنت لا تستحق الاستجواب فكلما قلت مشاركتك ذات الطبيعة الشخصية مع شخصية نرجسية، كلما قلت المعلومات التي يستخدمونها ضدك.
- إذا انتقدوا شيئًا ما تفعله، يمكنك أن تقول ببساطة: أشعر بالثقة حيال أفعالي.
حدد أنت ما يحدث في العلاقة
- يحاول أصحاب الشخصية النرجسية كسر الحدود في العلاقات ويختبرون طوال الوقت ما يسمح به الشخص الآخر وهدفهم هو جذب الانتباه والشعور بالارتياح.
- طريقة واحدة لنزع فتيل هذا هو تسمية ما يفعلونه بصوت عال مثل أن تقول إنك لاحظت أنه في كل مرة تبدأ فيها الحديث عن نفسك، فإنك تقاطعني للحديث عن نفسك.
- قد يكون من الأفضل قول مثل هذه الأشياء بطريقة واقعية وليس عليك أن تقول أي شيء آخر ولا يهمك رد فعلهم.
التملق أحد المفاتيح.. كيف تتفاوض مع مديرك وزملائك النرجسيين؟
أعد تركيزك إلى نفسك
- أصحاب الشخصية النرجسية يتوقون دومًا إلى الاهتمام ويؤمنون أنهم أولوية ويتوقعون أن تعتقد هذا أيضًا.
- لتجنب الانجراف عند التعامل مع شخص نرجسي، ركز على نفسك ولاحظ ما تشعر به وتفكر فيه وتريده حتى لا يأخذك النرجسي في دوامته.
- إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فيمكنك عدم التفاعل حتى تحدد أفكارك وحالتك المزاجية.
- يقلل هذا الوعي بنفسك من قوة النرجسيين في إرباكك.
- إن إظهار الضعف أو التفاعل عاطفياً مع شخص نرجسي يزيد من خطر تعرضك للإحباط أكثر.
- يحب النرجسيون الشعور بأنهم يستطيعون الحصول على رد فعل من الآخرين للاطمئنان على وجودهم لأنه من خلال إظهار ردة فعلك، فإنك تعزز عن غير قصد سلوكياتهم غير الصحية وتدخلاتهم. لذا فمن الأفضل أن تغير الموضوع أو تنحى رد فعلك جانبًا حتى تتمكن من التعامل معه.
وضع الحدود للشخص النرجسي فعل متكرر ولا ينتهي
- يعد وضع الحدود مع الأشخاص النرجسيين أو المتطفلين عملية مستمرة ومعرفة هذا يمكن أن يساعدك على التحكم في توقعاتك.
تعاطف مع نفسك
- إذا لم تنجح في وضع حدودًا صحية في موقف ما، فعليك إدراك قوة التخطيط النرجسي التي تواجهه وأنه من الصعب التغلب عليه.
- امنح نفسك الثقة وسامحها واسأل نفسك عما تأمل أن تفعله بشكل مختلف في المرة القادمة، وامضِ قدمًا.
ركز على أن تكون الشخص الذي تريده أنت، وليس النرجسي
- يهتم النرجسيون بالصورة والمظهر ولهذا السبب يريدون منك أن تتصرف بطرق تجعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم ولكن على حسابك.
- اختر من تريد أن تكون حولهم واسأل نفسك:
ماذا علي أن أفعل لاحترام نفسي في هذا الموقف؟
ما الذي أريده بصدق؟
هل أريد أن أشعر بأنني تابع أو قوي وواثق؟
يمكن أن ترشدك إجاباتك إلى أن تكون الشخص الذي تريده.
إنفوجراف| لكل موظف شخصيته من العبقري إلى النرجسي.. ما هي آليات التعامل معهم؟
حافظ على المنظور
- النرجسيون هم أشخاص يشعرون بالفراغ والدونية في أعماقهم وبسبب ذلك، يبنون واجهة لإخفاء أو إنكار مخاوفهم وعيوبهم.
- إن معرفة صراعهم يسمح لك برؤيتهم بشكل أكثر واقعية وبحجمهم الحقيقي بدلاً من رؤيتهم على أنهم أكبر من الحياة ويعرفون كل شيء.
- معرفة حدودهم يمكن أن يساعدك على عدم أخذ ما يفعلونه على محمل شخصي، بل وحتى التعاطف مع محنتهم.
وضع الحدود الصحية تتبعها عواقب
- عند وضع الحدود، قرر ما أنت على استعداد للقيام به إذا تم تجاهل حدودك أو انتهاكها.
- على سبيل المثال، إذا أهانك شخص نرجسي، فقد تكون النتيجة أنك ستغادر لذا يجب أن تكون العواقب واضحة في ذهنك مسبقًا حتى لا تضطر إلى اكتشافها في خضم اللحظة.
- بمجرد أن تدرك العواقب المحتملة، تصرف فورًا وبشكل حاسم في كل مرة لأن بخلاف ذلك، قد تفقد المصداقية وينتهي بك الأمر بلعب جديدة من النرجسيين.
ماذا يحدث بعد أن تضع الحدود أمام الشخص النرجسي؟
عندما تضع حدودًا صحية للشخص النرجسي، قد يزيد من هجماته ويهدد بتركك أو ينشر القيل والقال والشائعات عنك وهذا جزء من خطر وجود نرجسيين في حياتك لأنك ستخاف دومًا من العواقب المحتملة عند التفكير في وضع الحدود. لذلك سيكون دائمًا للتفاعل مع الأشخاص النرجسيين مقابل وثمن ويجب أن تضع في اعتبارك السعر المحتمل الذي قد تدفعه إذا قمت بوضع الحدود أو لم تضعها.
على سبيل المثال، إذا لم تقل أو تفعل شيئًا، فقد تشعر بالإحباط أو تفقد الثقة بنفسك ومن ناحية أخرى، إذا دافعت عن نفسك، فقد تتعرض للغضب النرجسي.
عندما تفكر في أن تكون على علاقة بشخص نرجسي، فإن السؤال الأساسي الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو: ما هو الثمن؟ إذا كانت التكلفة المحتملة أكثر مما ترغب في دفعه، ففكر في جميع خياراتك واختر مسارًا مختلفًا.
المصدر:
