You are here

×

نصائح غذائية للحفاظ على وزنك أثناء العزل المنزلي

 نصائح غذائية للحفاظ على وزنك أثناء العزل المنزلي

نصائح غذائية للحفاظ على وزنك أثناء العزل المنزلي

 نصائح غذائية للحفاظ على وزنك أثناء العزل المنزلي

اتجه الكثيرون للإفراط في تناول الطعام للتخلص من ملل العزل المنزلي ، السياسية التي اتبعتها دول العالم للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد كوفيد -19 بعد حصده لأرواح ما يزيد عن 15 ألف شخص حول العالم ؛ إليك مجموعة من النصائح الغذائية للحد من زيادة الوزن خلال العزل المنزلي .

هل توجد علاقة بين السجائر الإلكترونية والإصابة بكورونا؟

العزل المنزلي وزيادة الوزن

نتيجة بحث الصور عن Man-eating healthy

-المخبوزات المصنعة من الشوفان أفضل من مثيلاتها من الدقيق الأبيض حيث تزيد من الإحساس بالشبع مقارنه بغيرها 

-ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة ولمدة نصف ساعة يومياً.

-تناول الطعام على 5 وجبات صغيرة في أوقات ثابتة بدلاً من 3 وجبات كبيرة (إفطار-غداء-عشاء).

كيف تحمي سيارتك من تسلل فيروس كورونا إليها؟

- تناول وجبة الإفطار مبكراً ويفضل احتوائها على الكربوهيدرات والفواكة؛ ويفضل تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء في حدود الساعة 11 صباحاً لتجنب الشعور بالجوع بين الوجبات.

-وجبة الغذاء يفضل أن تضم مجموعة من الحبوب الكاملة كالأرز أو العدس أو الشوفان مع طبق من الخضروات المشكلة المطبوخة بطريقة صحية.

نتيجة بحث الصور عن Man-eating healthy

-الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء وخاصة بين الوجبات للحد من تناول الطعام بكميات كبيرة.

-في حال الشعور بالجوع أو الملل ينصح الخبراء بتناول الشكولاتة الداكنة بنسبة 70%، بحيث لا تزيد الكمية عن 20 جرام، كما تعد الفواكه المجففة والمكسرات والعصائر الطبيعية الخالية من السكر البدائل الآمنة للحلويات المصنعة والمشروبات الغازية.

مواضيع ممكن أن تعجبك

التعليقات

أضف تعليق