متلازمة تململ الساقين.. أفضل 5 طرق للعلاج وتخفيف الأعراض
لماذا تُعد متلازمة تململ الساقين شيئًا ضروريًا يجب عليك معرفته وفهمه؟ ذلك لأنه يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون هذه المتلازمة، وغالبًا ما تحدث في الليل سواء كنت جالسًا أو واقفًا، التي تتمثل في عدم القدرة على التحكم في تحريك الساقين.
أسئلة تدور حول متلازمة تململ الساقين
وكما قلنا إن تململ الساقين أمر منتشر بين معظم الأشخاص، لذلك هناك الكثير من التساؤلات التي قد تخطر على بالك عند سماعك عن هذه المتلازمة، ومن هذه الأسئلة:
1.ما هي متلازمة تململ الساقين؟
2. ما هي أسباب تململ الساقين وأهم طرق التشخيص؟
3.ما هي طرق علاج تململ الساقين عن النوم؟
وغيرها من الأسئلة التي سوف نناقشها في هذا المقال، وسوف نقوم بالإجابة عليها، فتابع معنا.
اقرأ أيضًا: تشعر ببرودة الأطراف باستمرار؟.. انتبه قد يكون مؤشرا لهذه الأمراض
ما هي متلازمة تململ الساقين؟
تعد تلك المتلازمة من الحالات المرضية التي توصف بأنها شعور بعدم الراحة في الساقين ورغبة شديدة في تحريك الساقين، ولا يمكن التحكم فيها بالإضافة إلى أعراض أخرى تظهر عند الاستلقاء في السرير في أثناء الليل.
يمكن لهذه المتلازمة أن تبدأ في أي عمر وتزداد سوءًا كلما تقدم العمر، ما يؤدي إلى عدم انتظام في النوم، ويؤثر ذلك بالسلب على ممارسة أنشطة الحياة اليومية.
والآن بعدما تعرفنا على مفهوم اضطراب الساقين المعروف باسم متلازمة تململ الساقين، يجب علينا معرفة الأسباب التي تؤدى إلى هذه الحالة لكي تتجنبها، وتضعها في عين الاعتبار.
أسباب تململ الساقين:
يوجد حوالي من 8 لـ 15% من الأشخاص الذين يعانون تململ الساقين، التي غالبًا ما يكون سببها غير معروف.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام العضلات وكيفية علاجها
ولكن وجد العلماء أنها قد تكون نتيجة حدوث اختلال في الدوبامين، الذي يرسل الإشارات العصبية المتحكمة في حركة العضلات، ومن خلال البحث وجد العلماء أنها قد تكون نتيجة بعض الأسباب الآتية:
1. عوامل وراثية
تحدث في بعض العائلات قبل الوصول إلى سن الأربعين، وقد قام العلماء بتحديد الكروموسومات التي توجد بها جينات متلازمة تململ الساقين.
2. الحمل
نتيجة حدوث بعض التغيرات الهرمونية، قد تزداد أعراض هذه المتلازمة ولكن بصورة مؤقتة، ويوجد بعض النساء التي تصاب بتململ الساقين لأول مرة في أثناء الحمل، وخصوصًا في الثلث الأخير من الحمل، وعادة تختفي الأعراض بعد الولادة، فراقب حالة زوجتك جيدًا.
3. فقر الدم أو نقص الحديد
حيث إن نقص الحديد يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بهذه المتلازمة، وخاصةً إذا كنت تعاني نزيفًا سابقًا في المعدة أو الأمعاء.
اقرأ أيضًا: هل تشعر بتنميل في الأطراف؟ إليك أبرز الأسباب وطرق العلاج
4. أمراض الكلى
حيث إن حدوث أي مشكلة في الكلى تؤدي إلى نقص الحديد في الجسم مع حدوث فقر الدم، ما يؤدي إلى زيادة ظهور الأعراض.
5. مرض السكري
من المعروف أن مرض السكري يؤدي إلى حدوث تلف في الأعصاب الخاصة بالقدم واليد ما يؤدي إلى اعتلال الأعصاب الطرفية.
6. الأورام الخبيثة
7. بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والحساسية
8. تناول الكحول
والآن سوف نناقش الأعراض التي قد تظهر على الأشخاص الذين يعانون تململ الساقين، والتي تعد عاملاً مهمًا في إيجاد طرق العلاج.
اقرأ أيضاً : "الصحة" توضح طريقة الجلوس الصحيحة لتجنب آلام الظهر والمفاصل
ما هي أعراض متلازمة تململ الساقين؟
إن العرض الرئيس في تلك المتلازمة هو الحاجة الشديدة لتحريك الساقين التي لا يمكن السيطرة عليها كما قلنا، وهناك الأعراض الأخرى التي تظهر نتيجة تململ الساقين مثل:
- مشاكل في النوم.
- التعب والإرهاق الشديد خلال ساعات النهار.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالألم في الأطراف خلال فترات النهار.
- لسعات في الأطراف خصوصًا الساقين.
- الشعور بالخدر والتنميل في الساقين.
- الشعور بالحكة في الساقين.
- حدوث زحف وانقباضات في منطقة الساق.
وقد تختلف حدة الأعراض من يومٍ إلى آخر من حيث الشدة ومعدل التكرار وأيضًا من شخص إلى آخر، ففي الحالات متوسطة الشدة قد تحدث الأعراض مرة أو اثنتين أسبوعيًا.
ولكنها تتسبّب في تأخر واضح في بداية النوم وقد تؤثر على كفاءة الشخص في أثناء النهار، أما في الحالات الشديدة فتحدث الأعراض أكثر من مرتين أسبوعيًا وتؤدي إلى صعوبات واضحة في النوم وعدم قدرة الشخص على أداء وظائفه بشكل طبيعى أثناء النهار.
ما هي مضاعفات متلازمة تململ الساقين؟
بالرغم من أن تململ الساقين لا يتسبب في حالات خطيرة أخرى، فإن شدة الأعراض قد تتراوح من مجرد أعراض مزعجة إلى أعراض تعجيزية، ويجد الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه.
اقرأ أيضًا: هل تُعاني من آلام المفاصل؟.. اتبع هذا النظام الغذائي
يمكن أيضًا لأعراض تململ الساقين في الحالات الشديدة أن تؤثر بالسلب على جودة الحياة، وقد تؤدي إلى حدوث الاكتئاب، بالإضافة إلى النعاس المفرط أثناء النهار نتيجة الأرق.
تشخيص متلازمة تململ الساقين:
تتم عملية التشخيص بناءً على الأعراض الظاهرة على الشخص، ويتم أيضًا إجراء بعض التحاليل التي قد توضح لنا ما إذا كان هناك نقص الحديد أو التفاف في الأطراف.
وهنا نكون قد تحدثنا تقريبًا عن كل شيء يخص متلازمة أو اضطراب تململ الساقين، والآن سوف نتحدث عن طرق علاج تململ الساقين عند النوم.
ما هي طرق علاج تململ الساقين عند النوم؟
تعتمد طرق علاج تململ الساقين عند النوم على تخفيف الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب مثل تعويض النقص في عنصر الحديد، ونقص الفيتامينات أو أي نقص آخر مسبب للمرض، ولكن يجب أن نعرف أنه لا حاجة للعلاج بالدواء في كل الحالات، ومن أمثلة الأدوية المستخدمة:
اقرأ أيضًا: علاج خشونة المفاصل
بدائل الدوبامين:
يستخدم هذا النوع من الدواء في علاج مرض الشلل الرعاش(Parkinson's Disease) الذي يحدث نتيجة نقص الدوبامين، وعلى الرغم أن اضطراب تململ الساقين يحدث نتيجة نقص الدوبامين، فإنها تختلف عن مرض الشلل الرعاش.
بعض الأدوية المهدئة:
تعمل هذه الأدوية على تقليل انقباضات العضلات، ما يساعد على تحسين جودة النوم ومن أمثلة هذه الأدوية (الكلوزابين Clozapine).
أدوية أخرى مثل:
المسكنات، والأدوية المخدرة، وبعض الأدوية المضادة الصرع.
وهناك طرق أخرى للعلاج مثل:
1. تجربة حركات وتمارين الساق للتمدد تساعد في تخفيف الأعراض، ومن أجل تخفيف نوبة متلازمة تململ الساق.
اقرأ أيضًا: فوائد دبس التمر مفيد لصحة العضلات ويقى من السرطان
2.تجنب الأوزان الثقيلة أو العمل على إرهاق العضلات، ولكن حاول تغيير الوضع، والمشي، والإطالات الخفيفة، وتحريك الكاحلين بلطف لأعلى ولأسفل.
3.يمكن أن يؤدي وضع كيس حراري أو ضغط بارد على منطقة الأعراض لمدة 10 دقائق إلى تهدئة الأعراض.
ما هي طرق الوقاية من متلازمة تململ الساقين؟
حقيقةً لا توجد طريقة للوقاية من تململ الساقين، ولكن هناك بعض الطرق والأساليب التي إذا اتبعها المريض تخفف عنه الأعراض ومن هذه الطرق:
1.اتباع عادات نوم سليمة وصحية.
2. تخفيف النشاط الجسدي على الأقل قبل الذهاب إلى النوم بخمس ساعات.
3. الابتعاد عن المواد المنبهة مثل الكافيين.
4.التوقف عن التدخين.
5.التحكم في التوتر وتجربة تقنيات الاسترخاء قبل النوم.
6.عمل التمارين الهوائية اليومية المنتظمة ذات الشدة المعتدلة لمدة 20-30 دقيقة وهذا يتضمن المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
وأخيراً نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، بعدما تحدثنا عن كل شيء يتعلق بمتلازمة تململ الساقين.
