إيرلينغ هالاند يكشف 3 عادات يومية تحافظ على تألقه في مانشستر سيتي
شارك إيرلينغ هالاند، لاعب مانشستر سيتي البالغ من العمر 25 عامًا، أسرار روتينه اليومي الذي يساعده على الحفاظ على مستوى أدائه العالي في الملاعب.
وأكد هالاند أن الأداء الاحترافي لا يقتصر على ساعة أو ساعتين في المباراة، بل هو التزام كامل يتطلب التركيز على النوم، التغذية، والاستشفاء البدني بشكل يومي.
روتين هالاند اليومي
قبل أي تدريب مكثف، يخصص هالاند وقتًا للتمدد وتمارين الحركة، والتي تستغرق عادة بين 10 و15 دقيقة فقط، لكنها ضرورية للحفاظ على العضلات منع الإصابات وتحضير الجسم لمتطلبات الموسم الطويل.
ويشير إلى أن التزامه بالتمارين الصغيرة يوميًا، بدلاً من بذل جهد مكثف لفترة قصيرة، هو ما يحافظ على أدائه على المدى الطويل.
يولي هالاند اهتمامًا كبيرًا لتقوية الكاحلين وتمارين التوازن، باستخدام أدوات مثل كرة Bosu، التي تُجبر الدماغ والعضلات على العمل معًا.
تشمل تمارينه تدريبات توازن على ساق واحدة، ركلات متقاطعة، وحركة العقرب. هذه التمارين الصغيرة تعزز السرعة، التغيرات المفاجئة في الاتجاه، وتقلل من خطر الإصابات.
أسرار هالاند للتحضير الذهني والجسدي
يواصل هالاند النشاط البدني خارج الملعب من خلال المشي، ركوب الدراجة، أو نشاطات خفيفة أخرى، مع التركيز على التدريب في غرفة نقص الأكسجين لمحاكاة الارتفاعات العالية.
هذا الأسلوب يعزز قدرة القلب والرئتين، ويحسن التحمل ويساعده على التعافي بسرعة بين الاندفاعات، وهو أمر مهم بالنظر إلى أسلوب لعبه الذي يعتمد على الركض المكثف.
أكد هالاند أن الالتزام بهذه العادات اليومية، رغم أنها قد تبدو صعبة أحيانًا، هو سر الحفاظ على الأداء المتفوق والمنافسة على أعلى مستوى في كرة القدم الاحترافية.
