كاران جوهار يكشف سر خسارته 20 كيلو بنظام OMAD
كشف المخرج الشهير كاران جوهار عن تفاصيل رحلته في خسارة الوزن، موضحًا أنه فقد 20 كيلوغرامًا من دون الاعتماد على أدوية التخسيس أو المكملات الشهيرة، بل من خلال تبني نظام غذائي منضبط وروتين حياة صحي.
وفقًا لما نشره موقع Indiatimes، كشف النجم البالغ من العمر 53 عامًا أنه اعتمد نظام "أو إم إيه دي" OMAD أو "ون ميل أ داي" One Meal A Day، الذي يقتصر على تناول وجبة واحدة يوميًا، بهدف تحقيق أهدافه الصحية واللياقية بشكل متوازن.
وأشار كاران إلى أن هذه التجربة لم تكن سهلة في البداية، لكنها ساعدته على استعادة السيطرة على جسده وتعزيز التركيز العقلي، إضافة إلى الشعور بالقوة الذهنية والانضباط.
وأكد أن "أو إم إيه دي" ساعده على التخلص من المشكلات الصحية التي كان يعانيها لفترة طويلة، بما في ذلك تقلبات الوزن وتساقط الشعر والشيب المبكر.
اقرأ أيضًا: محمد رمضان يتوج بأرقى جوائز الأناقة في أسبوع الموضة بنيويورك
فوائد نظام "ون ميل أ داي" الغذائي
يشرح طبيب الجهاز الهضمي الأمريكي، د. بال مانكام، أن "أو إم إيه دي" يوفر للجسم فترة راحة هضمية ويساعد على خفض السعرات الحرارية، كما قد يحسن مستويات السكر في الدم ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن النظام الغذائي يحتاج إلى التزام صارم، وقد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصة النساء اللواتي قد يتعرضن لاضطرابات هرمونية، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية أو الإرهاق أو تباطؤ الأيض.
كما يشير د. مانكام إلى صعوبة تلبية احتياجات الجسم من البروتين والفيتامينات والمعادن في وجبة واحدة، ما يستدعي التخطيط الدقيق لضمان التغذية السليمة.
وأكد كاران أن النظام لم يقتصر على فقدان الوزن فقط، بل ساعده على تعزيز صحته العقلية والنفسية. فقد أضاف ممارسة اليوغا والالتزام بروتين يومي منضبط، ما ساهم في زيادة تركيزه وتحسين مزاجه بشكل ملحوظ.
ويعتبر كاران أن هذه المرحلة تمثل تحولًا شاملًا في حياته، تجمع بين الصحة البدنية والذهنية، واللياقة، والانضباط الشخصي.
وسبق لكاران الحديث عن تجربته مع أدوية التخسيس مثل "أوزيمبك" Ozempic، لكنه أوضح بابتسامة أنه لو استخدمها لكان قد "استفاد ماديًا" منها، مؤكداً أنه فضل اتباع أسلوب "أو إم إيه دي" الطبيعي والآمن نسبيًا لتحقيق نتائج مستدامة.
