لتقوية العضلات.. خبراء يحددون عدد مرات ممارسة الرياضة أسبوعيًا
ممارسة الرياضة من ضروريات الحياة، لما لها من فوائد كبيرة في تعزيز الصحة العامة، بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمختلف الأمراض.
ووفقًا لما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن بعض الخبراء حددوا عدد الأيام التي يجب أن تُمارس فيها الرياضة للحصول على نتائج "فورية وإيجابية".
قوة العضلات
ونقلت الصحيفة عن البروفيسور "كين نوساكا" الأستاذ بجامعة إديث كوان في غرب أستراليا، أن البالغين يحتاجون إلى ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل أسبوعيًا من أجل زيادة قوة عضلاتهم، وأضاف أن هذه المدة تؤدي إلى نتائج فورية خلال 4 أسابيع.
وقال "نوساكا": "يومان فقط من التمارين الرياضية في الأسبوع لا تحدث أي فرق تقريبا في قوة العضلات".
ياتي ذلك في الوقت الذي أوصت منظمة الصحة العالمية بضرورة العمل على ممارسة الرياضة لـ 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
من ناحية أخرى حذر خبراء مؤخرًا من ممارسة أي نوع من الرياضة في الهواء الطلق، وأرجعوا السبب في ذلك إلى ارتفاع مستويات التلوث في الهواء، وما يمثله ذلك من خطورة كبيرة على مرضى الربو والسكري.
اقرأ أيضا: دراسة جديدة تحدد أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن
وأكد خبراء وأطباء رئة أنه يمكن تصفية الكثير من الملوثات عن طريق الأنف، لكن عند ممارسة الرياضة فإننا نتنفس من خلال الفم للسماح بدخول هواء كافٍ، ما يسمح بدخول كميات كبيرة من الملوثات.
وأضافوا أنه من الضروري تجنب ممارسة الرياضة أيضًا قبل الفجر أو في وقت متأخر من الليل، إذ تكون تركيزات الجسيمات الملوثة في تلك الأوقات أعلى بكثير من أي وقت آخر، وأوصوا من يعانون من الربو والسكري، أو أصحاب الأمراض المزمنة بتجنب ممارسة الرياضة في الهواء الملوث.
