كيف تخسر وزنك أثناء النوم؟ حيل تساعدك على ذلك
قدم موقع "brightside" حيلا عملية وبسيطة للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن أثناء النوم وبدون أي مجهود يذكر وجاءت كالتالي:
-تناول وجبة عشاء خفيفة، والامتناع عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يساعد على تفادي تخزين الطعام على شكل دهون.
-النوم عارياً يساعد الجسم على تسريع عملية حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية
-تحديد موعد للنوم، بحيث لا يقل عن 8 ساعات يومياً مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق مزيد من الدهون بنسبة 20% مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على نوم أقل.
-تناول مشروبات غنية بالبروتينات قبل النوم، وينصح بتناول مشروبات تحتوي على 30 جراماً من البروتين لمزيد من الحرق وترميم العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
-خفض درجة حرارة المكيف والنوم في أجواء باردة نوعاً ما يساهم في حرق الدهون المخزنة في البطن. وأشارت أحدث الدراسات إلى أن الذين ينامون في درجة حرارة أكثر برودة يحرقون 75 سعراً حرارياً مقارنة بالأشخاص الذين ينامون في غرف دافئة.
-تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم، وينصح بتفادي ممارسة الرياضة قبل 4 ساعات على الأقل من الخلود للنوم، للحصول على نوم هادئ ليلاً والاستيقاظ بجسد نشيط.
-إغلاق الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم، حيث يعيق الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الجسم من إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
