برنامج لتخفيف الوزن بسرعة

برنامج لتخفيف الوزن في العطلة 

إن أردت تنظيف جسمك من السموم المترسبة والتخلص من بعض الكيلوغرامات قبل موسم العطلات، فإن موقع "الرجل" يقدم لك برنامج يبدأ مساء الخميس ويستمر حتى مساء السبت، أي يستمر طوال عطلة نهاية السبوع.

تفاصيل الخطة هي كالآتي:

1. مساء الخميس: ابدأ يتناول السلطة الخضراء المحضرة من الخس والبندورة الكرزية والفطرالطازج وبضع حبات من الخيار المفروم، اما الصلصة فتحضر باستخدام الليمون الحامض مع ملعقة خردل وملعقة زيت زيتون. يمكن اختيار صلصة اخرى شرط الابتعاد عن المايونيز وعدم تخطي حدود الملعقة الواحدة من زيت الزيتون.
2. الجمعة: صباح اليوم التالي تبدأ بشرب كوب الى كوب ونصف من عصير الديتوكس (موقعنا قدم العديد من الوصفات التي يمكن ان تحضرها في المنزل) كل 90 دقيقة الى ساعتين. يجب ان تواظب على اتباع هذه الوتيرة في شرب عصير الديتوكس لكي لا تشعر بالجوع.
3. مساء الجمعة: تتناول صحنا من شوربة الميزو، او صحن من الارز الاسمر المحضر مع الخضار المطهية شرط الابتعاد عن الجزر.
4. السبت: تعيد البرناج الذي اتبعته طوال يوم  الجمعة، أي تشرب من عصير الديتوكس كل 90 دقيقة الى ساعتين. ومساء تتناول أحد الخيارين اللذين عرضناهم لك لمساء الجمعة.
5. ينصح بممارسة المشي، والقيام بتمارين اليوغا والتأمل خلال هذين اليومين.