احذر.. 9 ممارسات تدمر الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء
مع حلول موسم الأمراض بالتزامن مع فصل الشتاء، هناك من يتعرضون للمرض باستمرار، أو يستغرقون وقتًا طويلاً للتعافي، ما يعني أن نظام المناعة لديهم معطل، ولهذا نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، تقريرًا مفصلاً عن كيفية حماية ووقاية الجهاز المناعي من خلال بعض السلوكيات التي يمكن التحكم بها.
ويعد الجهاز المناعي هو خط دفاع الجسم الأول ضد الأمراض التي تسببها البكتيريا، والفيروسات، والفطريات، والسموم. حيث إن هناك نوعين من المناعة: الفطرية، وهي أجهزة الدفاع التي نولد بها، والمكتسبة، وهي ما يتطور عندما يتعرض الجسم للميكروبات.
وقد يحدث انخفاض المناعة بسبب أمراض مثل مرض السكري، أو الاضطرار إلى تناول أدوية معينة. وقد تؤثر بعض السلوكيات والأنشطة على الجهاز المناعي وتجعلنا أكثر عُرضة للإصابة بالعدوى.
ومن ضمن هذه السلوكيات:
1. عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
2. القلق الذي يضعف استجابتك المناعية في أقل من 30 دقيقة.
3. عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د.
4. عدم قضاء وقت كاف في الخارج دون التعرض لضوء الشمس.
اقرأ أيضًا: تجنبها فوراً..أطعمة تدمر الجهاز المناعي للإنسان
5. عدم أكل ما يكفي من الفاكهة والخضار.
6. عدم ممارسة الرياضة بشكل كاف.
7. شُرب الكحول بشكل مفرط.
8. التدخين لأن التبغ يمكن أن يضعف قدرة الجسم على محاربة الجراثيم.
9. تناول الكثير من الدهون لأن له علاقة كبيرة بكيفية الاستجابة للجراثيم والفيروسات.
