ما هي ساعات النوم الصحية منذ الميلاد وحتى الشيخوخة؟
تختلف عدد ساعات النوم الطبيعية للجسم بناء على الفئات العمرية بداية من الشهور الأولى من الولادة وحتى كبار السن وما بعد 65 عامًا.
وكشفت وزارة الصحة السعودية، عن عدد ساعات النوم لمختلف الفئات العمرية وجاءت كالتالي:
حديثو الولادة (0-3 أشهر): 14- 17 ساعة يوميًا.
الرضع (4 - 11 شهرا): 12- 16 ساعة
الأطفال (سنة - سنتين): 11- 14 ساعة
الأطفال ما قبل سن المدرسة (3- 5 سنوات): 10- 13 ساعة يوميا
الأطفال في سن المدرسة (6- 13 سنة): 9- 11 ساعة
المراهقون (14- 24 سنة): 8- 10 ساعات
البالغون (25- 64 سنة): 7- 9 ساعات
كبار السن (65 سنة فما فوق): 7- 8 ساعات.
وربطت دراسة سابقة بين نقص أو زيادة ساعات النوم ببطء عملية الاستيعاب الذهني، وضعف التركيز البصري والذاكرة، وتدهور مهارات حل المشكلات، خاصة مع ارتباط النوم بإنتاج بروتين أميلويد، الذي يلعب دورا هاما في صحة الإنسان، ويؤدي نقصه إلى اضطرابات في الدماغ.
