حسبة بسيطة لتحديد كمية المياه المثالية لكل جنس ومرحلة عمرية

لعقود طويلة ظل الاعتقاد الشائع والنصيحة السائدة بكون 8 أكواب من الماء مثالية لتجنب جفاف الجسم، لكنه في الواقع قد يحتاج الجسم البشري إلى كميات أكبر أو أقل من الماء بناءً على المرحلة العمرية والجنس.

هل هناك تأثير لقلة شرب الماء على السائل المنوي ؟

وقدم خبراء أكاديمية NASE2. M للعلوم والطب، معادلة بسيطة لحساب معدل المياه الذي يحتاج إليه الجسم يومياً وذلك عبر التالي:

(وزن الجسم بالكيلو جرام /2) ثم  نضرب في 2.2 ثم نقسم الناتج على 35، ينتج عدد الليترات التي يحتاج إليها الجسم يوميًّا.

مثال: إذا كان وزنك 80 كيلو جرامًا، فإن المعادلة تكون 80/2 = 40*2.2 = 88 / 35 = 2.5 ليتر.

احذر.. الإفراط في شرب الماء يهددك بتسمم مميت

ويحصل الجسم على 80 % من احتياجاته اليومية من السوائل عبر المشروبات و20 % عبر امتصاصها من الوجبات الغذائية اليومية.

ووفقاً للخبراء، يحتاج الرجل لكميات أكبر من الماء مقارنة بالنساء حيث يستهلك الرجل 3.7 لتر، فيما تحتاج المرأة إلى 2.7 لتر فقط.