كيف يصبح الرجل الخمسيني بشباب وقوة العشرين؟ 4أسرار وراء ذلك

القوة والشباب الدائم حلم يرواد جميع الرجال خاصة من تجاوزوا عقدهم الخامس، لكن كيف يمكنك الظهور بمظهر أصغر من العمر الحقيقي بعقود؟

أسرار الشباب الدائم بعد الخمسين

ووفقا لموقع "Brightside"، تقف 4 أسرار وراء تمتع الرجل الخمسيني بشباب دائم وصحة وفيرة، تتمحور جميعها حول التغذية الصحيحة ونمط الحياة الايجابي وهي كالتالي:

-تناول 6 بيضات على الإفطار وشرب كوب من الحليب الممزوج بالفواكه الطبيعية كالأفوكادو والتوت، ويعد النظام السابق الإفطار المثالي للرجل بعد الخمسين خاصة مع احتوائه على كميات مناسبة من البروتين والطاقة لبدء يوم عمل.

-ممارسة الرياضة لـ90 دقيقة يوميا، لتشمل 4 مرات تمارين قوة أسبوعيا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، للحفاظ على صحة القلب في العقد الخامس للرجل.

-احصل على مزيد من الطاقة الإيجابية عبر القيام بما تحب فقط، وتفادَ الضغط على النفس بما يرهقها.

-تفادَ النوم متأخرا والعمل لساعات طويلة ليلا للحصول على معدل نوم مناسب والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بفترة من 5-6 ساعات.