فيديو| ودع الأرق ليلا واستمتع بالاستيقاظ النشيط كل صباح بتلك الخطوات

فيديو| ودع الأرق ليلا واستمتع بالاستيقاظ النشيط كل صباح بتلك الخطوات

icon

هل تستغرق وقتا طويلا كي تتعمق في النوم؟، تأخذ وقتا طويلا في الاستيقاظ واستعادة النشاط والتركيز؟ إليك الحل ...

فيديو| شخصية "الجوكر" الشهيرة.. ماذا تمثل في الواقع

كي تتعمق في النوم سريعاً اتبع الخطوات التالية:

1-تجنب تناول القهوة والشوكولاته قبل النوم بوقت كافي، فكلاهما يحتوي على الكافين القادر على تنبيهك ومقاومة النوم
2-توجه للمرحاض قبل الخلود للفراش، لا تدع الرغبة في قضاء الحاجة تؤرقك وتجبرك على مقاطعة النوم
3- اتبع "فونغ شوي" أحد الفلسفات الصينية، بوضع الفراش في موقع يسمح لك برؤية باب الغرفة وليس في مواجهته تلك الحيلة تساعدك على الشعور بالأمان والدخول في النوم سريعا

شاهد| تأثير التدخين على جسم الرجل وخصوبته

كي تستيقظ بسهولة وتستعيد نشاطك سريعاً:

1-ركز على الأفكار الإيجابية لتحفيزك على الاستيقاظ

2-مارس بعض التمارين السريعة

3-تناول كوب من الماء قبل الإفطار

سمات :
x
اكتب الكلمات الرئيسية في البحث