خبراء ينصحون بعادات يومية لتعزيز الصحة العقلية والحماية من الخرف
كشفت دراسة استقصائية، أن الخرف هو المرض الذي نخاف منه أكثر من أي مرض آخر، حتى السرطان ولكن هناك خطوات بسيطة يمكننا اتخاذها لحماية أنفسنا من الإصابة به، وفقًا للعديد من خبراء الصحة.
وقالت دراسة كبيرة نشرتها جامعة أكسفورد، إن الخرف يحدث عند تراكم بروتين يسمى "أميلويد" في الدماغ، وعلى الرغم من وجود أدوية جديدة مثل "الليكانيماب"، يمكن أن تقلل من ذلك، فإنه ليس من الواضح ما هو تأثيرها على أعراض المرضى وهناك آثار جانبية محتملة، بما في ذلك تورم الدماغ.
اقرأ أيضاً..تقنية يمكن أن تتنبأ بالخرف قبل 15 عامًا من الإصابة به
ولكن ما هو واضح هو أن الكثير من الناس يمكنهم تجنب أو تأخير ظهور المرض من خلال تدابير نمط الحياة الصحي ومعالجة عوامل الخطر.
كما خلص اتحاد "لانسيت" للوقاية من الخرف، إلى أن ما يصل إلى 40% من حالات الخرف يمكن الوقاية منها أو تأخيرها من خلال استهداف عوامل خطر قابلة للتعديل، وإليك أهمها:
- الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل في الليلة.
- تحدي الدماغ بانتظام.
- الاعتناء بالصحة العقلية.
- البقاء نشطًا اجتماعيًا.
- الاعتناء بسمعك.
- تناول نظام غذائي متوازن.
- البقاء نشيطًا بدنيًا.
- الإقلاع عن التدخين.
وعلينا جميعا أن ندرك أن العمليات التي تسبب الخرف لا تحدث فقط في سن الشيخوخة، كما يوضح البروفيسور بول ماثيوز، 67 عامًا، مدير معهد أبحاث الخرف في المملكة المتحدة ورئيس قسم علوم الدماغ في كلية الطب في جامعة إمبريال.
وقال ماثيوز: "وجدت دراسة Finger، التي راقبت 1200 شخص في فنلندا معرضين لخطر التدهور المعرفي نتيجة لعوامل نمط الحياة مثل ارتفاع ضغط الدم، أن التدخلات للمساعدة في النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتدريب المعرفي حسّنت بشكل كبير أو حافظت على الوظائف الإدراكية".
شاهد أيضًا:
