لحماية العين والظهر.. اتبع هذه النصائح خلال العمل من المنزل

كثير من الأعمال أصبحت لا تقتضي الذهاب إلى مقر، لكن يتم إنهاؤها غالبًا من المنزل، ولكن طول فترة البقاء أمام أجهزة الحاسب أو الجلوس على الكراسي، قد يسبب آلامًا كبيرة في العين والظهر.

ودعت الرابطة الألمانية لصناعة الأثاث، كل من تضطره الظروف إلى العمل من المنزل، أن يقوم بإعداد المكتب المنزلي من أجل الحفاظ على صحة الظهر والعين.

وضعية الجلوس

وأشارت الرابطة إلى أنه يمكن اللجوء إلى المكاتب القابلة لضبط الارتفاع، بالإضافة إلى مقعد ذي مسند ظهر متحرك وعجلات.

اقرأ أيضًا: ماهو علاج آلام الظهر بالأدوية والأعشاب؟

وأكدت أنه يجب مراعاة وضعية جلوس قائمة، على أن يتم تغيير تلك الوضعية باستمرار، مع ضرورة ممارسة تمارين الإطالة من حين إلى آخر، لتجنب آلام الظهر.

وأشارت أيضًا إلى ضرورة أن تستقر القدمان على الأرض، مع انثناء الركبة بزاوية 90 درجة.

وأضافت أنه لحماية العين من الإرهاق، يجب الابتعاد عن الشاشة بين 50 و70 سم، وأن يكون لون سطح المكتب فاتحًا ومطفأ في الوقت ذاته، للحد من التباين اللوني.

العمل عن بعد

ومؤخرًا توصلت دراسة استقصائية لجامعة لاتروب إلى وجود الكثير من الأشخاص الذين يعانون تجارب سلبية عند العمل عن بعد، بغض النظر عن الفوائد الأخرى التي يحصلون عليها.

اقرأ أيضا: أفضل الأحذية الطبية الرجالية.. وداعاً لآلام الظهر والقدم

وتتمثل سلبيات العمل عن بعد بحسب الدراسة في أن المشاركين شعروا بأن الحدود بين العمل والمنزل غير واضحة، بالإضافة إلى شعورهم الشديد بالعزلة عن زملائهم، كما شعر الكثير منهم بالإرهاق الشديد، وأن لياقتهم البدنية تأثرت بشكل كبير.