غير شكل جسمك للأفضل ببعض العادات اليومية!!
الرجل: دبي
أن تحصل على شكل وجسم جميل ورشيق هو أمر مرهون بإرادتك، فليس بالأمر الصعب أن تقوم ببعض السلوكيات وتعتاد بعض الأمور اليومية لظهور بجسم أفضل، ومن هذه العادات:
• اجعل طعامك غني بالخضروات: فلا يجب أن يتناول الإنسان اقل من ثلاث وجبات يومية من الخضار يومياً، فهو طعام مغذي ويجب استهلاكه بشكل يومي.
• بادر بالقيام بأعمال خاصة: وهي عادة جيدة توفر المال والوقت والوزن أيضًا وهذا يشبه تحمل الأثقال، وتنظيف المنزل وصعود الدرج، وهو ما يمكنك من حرق ما يقترب من 600 سعر حراري يوميًا.
• احرص على تناول وجبة الإفطار: تخطي وجبة الإفطار أسوأ من تخطي وجبة الغذاء والعشاء، فوجبة الإفطار الصحية تمنحك صحة أفضل ونشاط اكبر.
• الحصول على قسط كافي من النوم: وهو ضروري للحصول على مناعة قوية، وهو نوم لا يقل بأي حال من الأحوال على 8 ساعات يوميا.
• تجنب الحصول على وجبات سريعة بجوار الوجبات العادية، فعندما تذهب للمطعم لا تحصل على أطباق صغيرة من الوجبات السريعة بجوار الوجبات العادية.
