مداومتك على هذه العادات يوميا يغير شكل جسمك للأفضل

الرجل: دبي

1)    الحصول على طعام ملئ بالخضروات: فلا يجب أن يتناول الانسان اقل من ثلاث وجبات يومية من الخضار يوميا، فهو طعام مغذي ويجب استهلاكه بشكل يومي.

2)    القيام بأعمال خاصة: وهي عادة جيدة توفر المال والوقت والوزن أيضًا وهذا يشبه تحمل الاثقال، وتنظيف المنزل وصعود الدرج، وهو ما يمكنك من حرق ما يقترب من 600 سعر حراري يوميًا.

3)    تناول وجبات الإفطار: تخطي وجبة الإفطار اسوأ من تخطي وجبة الغذاء والعشاء، فوجبة الإفطار الصحية تمنحك صحة افضل ونشاط اكبر.

4)    الحصول على قسط كافي من النوم: وهو ضروري للحصول على مناعة قوية، وهو نوم لا يقل بأي حال من الأحوال على 8 ساعات يوميا.

5)    عدم الحصول على وجبات سريعة بجوار الوجبات العادية، فعندما تذهب للمطعم لا تحصل على أطباق صغيرة من الوجبات السريعة بجوار الوجبات العادية، ولا تتبع رغباتك واهوائك.