10 طرق لتغيير شكل جسمك
الرجل-دبي:
إذا كنت مبتدئ وتسعى لتغيير شكل جسمك وتقوية عضلاتك ، فإن هناك 10 طرق لتغيير شكل الجسم تماما، وتحويله لجسد رياضي متناسق:ـ
1) قم بالتدريب مع شريك ذو خبرة رياضية، يعلمك كيف تقوم بالتمارين بشكل مثالي.
2) التحدث مع المتدربين وبناء علاقات جيدة مع فريق العمل بالصالة الرياضية لاعطاءك نصائح سليمة.
3) ارتداء الملابس الرياضية المناسبة للتمارين مع سراويل واحذية مناسبة ونظارات واقية على الجليد.
4) الاعتماد على تمارين القرفصاء مع تدليل عضلات الظهر العلوية وحمل الحديد بين الكتفين.
5) التوقف عن القراءة أثناء التمارين الرياضية للحصول على نتائج حقيقية مع رفع الاوزان بتركيز شديد.
6) التدريب بالخطط ، فتجنب المشي او التمارين بلا خطة وذلك لتوفير الوقت، والتحرك بثقة بين التمارين والحصول على أفضل نتائج التدريبات.
7) التركيز على تدريب الذراعين فقط أو تركيز عضلات الساقين مثلا فقط، دون باقي العضلات للحصول على مزيد من النتائج.
8) تجنب وضع المنشفة دون ضرورة ، للحماية من الجفاف، وتناول المشروبات بانتظام لمزيد من الليونة في العضلات.
9) الاعتماد على تمارين القرفصاء للخلف لمزيد من القوة وكبر حجم العضلات.
10) توفير الوقت وعدم تضييع الوقت في تمارين بلا فائدة
"arabic.sport360"
