10 نصائح لتبقى منتعشا هذا الصيف

الرجل-دبي:

نحن جميعا نحب الطقس المعتدل لكن في فصل الصيف ومع ازدياد درجات الحرارة تفقد اجسامنا الكثير من السوائل نتيجة التعرق,لدينا عدة نصائح لنبقى أكثر انتعاشا هذا الصيف.

1-اختر الملابس المناسبة مثل القطن والكتان التي هي اكثر راحة من الالياف

2-استخدام مضادات التعرق وخاصة في الصيف

3-الحفاظ على النظافة الشخصية بإزالة الشعر الزائد وفرك الجسم مرتين اسبوعيا 

4-الحفاظ على ارتداءالجوارب القطنية والاحذية والجلود لأنها تسمح للقدمين بالتنفس

5-الحفاظ على شعرك وفروة رأسك باردة بغسل الشعر لتوسيع الاوعية الدموية

6-اختيار العطور برائحة الحمضيات:تبقى اعذ من الصندل والعود والمسك خاصة في الصيف

7-تجنب حروق الشمس لأنها ليست لأنها تضاعف فرص الاصابة بسرطان الجلد بل تقلل من قدرةالجلد بالافراج عن الحرارة الزائدة

8-خذ حماماً بارداً أو فاتراً اي أقل من حرارةالجسم بقليل للتخلص من العرق الزائد 

9-تناول الخضار والفواكه:جسم الانسان هو عبارة عن 75% ماء والجفاف لا يؤثر فقط على العضلات والمفاصل بل على الدماغ ايضا 

10-تقليص الكافيين:الكافيين قد تحسن تركيزك لكنها تسبب زيادة في انتاج التعرق