كيف تتغلب على التدخين في رمضان؟

لقد حل الشهر الكريم، وكثير منا ينتظر هذا الشهر الفضيل كفرصة لبدء عادات صحية جديدة مثل الإقلاع عن التدخين، في الواقع، رمضان هو فرصة عظيمة لكسر إدمان النيكوتين. للمدخنين، والصيام لساعات طويلة يمكن أن تكون الخطوة الأولى التي اتخذت نحو التخلي عن التدخين. 

ولذلك نقدم لك بعض النصائح التي يمكنها مساعدتك على الاغلب على التدخين والإقلاع عنه نهائياً خلال الشهر الكريم.

.3 أنواع غذاية مهمة لصحة الرجل أكثر من المرأة

الأعراض الانسحابين:

أولا عليك كمدخن أن تعلم تماما أنك سوف تتعرض إلى بعض أعراض الانسحاب، مثل التهيج والغضب، والأرق، ونفاد الصبر، وصعوبة التركيز، بسبب شغف النيكوتين، فإن معظم المدخنين يصلون لسجائرهم بعد الإفطار مباشرة، وبعضها قد يفعل ذلك في غضون بضع ثواني من سماع آذن الإفطار، ولذلك يجب ان تتحلى بالصبر وقوة الإرادة.

وضع خطة زمنية محددة:

من الخطاء أن تقول إنني سوف أوقف التدخين تمام منذ تلك اللحظة ولن أعود له بالطبع العديد قد فلعواها ولكن من الأفضل أن تضع خطة زمنية كأن تقول سوف يكون رمضان هذا العام هو التحدي للتخلص من أثار التدخين، ولذلك اعقد اتفاق مع نفسك أنه بحلول نهاية شهر رمضان، عليك أن تكون خالية تماما من النيكوتين.

تخلص من متعلقات التدخين:

قم برمي السجائر، الولاعات، فوجود هذه الأشياء سوف تزيد فقط الرغبة الشديدة الخاصة بك وتسهل عليك العودة مرة أخرى إلى التدخين.

.يوم حُرق فيه مسجد الرسول.. إليك القصة كاملة

تناول وجبات جانبية:

عندما يعاودك الشعور بالتدخين قم على الفور بتناول بعض الوجبات الجانبية مثل المكسرات او بعض الحلويات الخفيفة وبعض الفواكه فذلك سوف يقلل من فرصة شعورك بالتدخين.

أداء الصلوات والنوافل:

الحرص في رمضان على أداء الصلوات والنوافل خصوصا بعد الإفطار والانتظام في صلاة التراويح قد يكون عامل هام للتخلص من التدخين حيث سوف تشغل وقتك بالعبادات مما سوف يشتت تفكيرك عن فكرة التدخين .

قوتك في الرغبة في الإقلاع عن التدخين مهم جدا في تحديد النجاح لذلك من الجيد العثور على سبب جيد للإقلاع عن التدخين كتحسين حالتك الصحية وتنقية جسدك وأن لا تجعله متحكم بذاتك، فنصف المعركة في الإقلاع عن التدخين هو معرفة أنك بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين، والتي سوف تساعدك على أن تكون أكثر قدرة على التعامل مع أعراض الانسحاب التي يمكن أن تحدث، مثل المزاج السيئ والرغبة حقا في التدخين مع العلم أن البعض تتلاشى لديهم تلك الرغبة في النيكوتين سريعا لذلك لا تفقد الأمل.