الاكل الصحي لبشره نضره ومشرقة

أي غذاء لبشرة صحية ومشرقة ؟

معروف ان الجسم السليم يحتاج الى غذاء سليم. لذلك، فإن أردت الحصول على بشرة مشرقة بعيدةمن الشحوب والاصفرار وعلامات التعب، فاليك خريطة الطريق:

1. ركزعلى تناول الفاكهة والخضار: بدلا من اللحوم، أكثر من الخضار والفاكهة. تذكر أيضا انه كلما نوّعت في ألوان الخضار والفاكهة، حصلت على مقدار أكبر من المواد المضادة للتأكسد. هذا يعني ان البشرة ستتزود بالمادة التي تحتج اليها لئلا تتكسر الخلايا الجديدة فيها وتموت.
2. الدهون المفيدة: أي تلك التي نحصل عليها من مصار طبيعية، أي نباتية. وهذه تكمن في المكسرات النيئة والحبوب والبذور. تساعد الدهون المفيدة في تعزيز ليونة البشرة وجعلها ناعمة. كما انها تساعد في منع تكسر الاظافر وتشقق البشرة.
3. المياه: تعتبر مهمة لضمان ترطيب البشرة. فكيف الحال إذا كنت تعيش وسط مناخ حار ووسط المكيّفات؟ لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن ليترين من المياه في اليوم أي 6 الى 8 اكواب.
4. الالياف: تعتبر من العناصر المهمة في محاربة السموم التي تؤثر بدورها سلبا في البشرة.
5. الفيتامين سي: يحارب شيخوخة البشرة واثار التدخين السلبية في البشرة.