للحصول على جسم رياضي للرجال

خطتك للحصول على جسم متناسق

الحصول على جسم متناسق، يبقى هاجسا لدى كثيرين إذ ان هذا الامر يعني توافر عوامل مختلفة، هي كالآتي:

1. التمارين الرياضية: إن تحدثنا عن جسم متناسق من دون ذكر الرياضة فهذا يعني خلل جسيم. إذ ان بناء عضلات متماسكة ومصانة، لا يتم من دون تمارين تمارس بشكل منتظم. الانتظام لا يعني ان تمضي حياتك في صالة الجيم، بل ان تلتزم الحضور مرتين الى ثلاث في الاسبوع.
2. تنويع التمارين: من الضروري ان تنوع التمارين بشكل لا يركزعلى عضلات الكتفين مثلا ويهمل بقية اعضاء الجسم. ينصح بممارسة تمارين القرفصاء التي تعزز افراز الهورمونات التي بدورها تساعد في بناء عضلات متينة. كما ينصح برفع الاثقال والمشي وممارسة تمارين التمدد.
3. الحمية الغذائية: ينصح باتباع نظام اكل صحي يشتمل على البروتيينات التي تساعد في بناء العضلات من دون اهمال الالياف التي تنظف الجسم من السموم. في حين يفضل الابتعاد قدر الامكان عن السكريات والنشويات.
4. نقطة الضعف: كل جسم يتمتع بنقاط ضعف معينة، سرعان ما ستكتشفها عند البدء بممارسة الرياضة، لذلك ينصح بممارسة تمارين تستهدف هذه النقطة بهدف معالجتها لكي تكون متناسقة مع بقية العضلات.