4 خطوات للقضاء على دهون البطن...بعيدا من الرياضة

ألمانيا: "الرجل"

إذا كنتم من عشاق الشروبات الغازية الدايت، فمن المرجح انكم تعانون من تراكم الدهون في محيط الخصر أي انكم تتمتعون ببطن منتفخ! لذلك اقرأوا الآتي للتخلص من هذه المشكلة:

1. تبين ان المشروبات الغازي الدايت، صحيح انها خالية من السعرات الحرارية لكنها في المقابل تحفز الاستهلاك الاضافي للسكر بسبب المحليات الصناعية التي  تحتويها.كما انها تعرقل توازن الشهيّة والجوع. فيشعر المرء انه في حالة جوع دائمة.
2. استهلاك كمية اقل: ابدأوا من الآن خفض عدد العبوات التي تشربونها، واستبدلوها بالشاي او الماء. هذا الخفض التدريجي يساعد في تهدئة الأعراض السلبية التي قد تنتج.
3. الالياف: من الضروري ان تدخلوا الالياف الى نمط غذائكم شرطان تقابلوا هذه المادة بشرب المياه والا قد  تعانون من الامساك. تجدرالاشارة الى ان غالبية المأكولات النباتية تحتوي على الألياف، منها الفطر الطازج، الهليون، البطاطا الحلوة، المشمش، المانغو، الليمون، اللفت.
4. التركيز على المأكولات الضامنة للشبع، وبشكل خاص المصادر النباتية لانها تضمن شعورا بالامتلاء 3 مرات اكثر من المأكولات الاخرى.