سبع طرق لفقدان وزنك الزائد من دون ريجيم
الرجل: دبي
إذا كنت من ذوي الوزن الزائد، إليك الطرق السبعة التالية التي يمكن أن تساعدك في فقدان الكيلوغرامات الزائدة... من دون ريجيم.
_خذ كفايتك من النوم، فلقد توصلت دراسات الى أن الأشخاص الذين لا ينامون إلا ساعات قليلة يميلون الى الافراط في تناول الطعام عكس نظرائهم الذين يحصلون على كفايتهم من النوم.
_استخدم أطباقاً أصغر حجماً، وقد أظهرت نتائج دراسات أن استخدام أطباق أصغر يسهم في تقليل كميات الطعام والسعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص يومياً.
_ابحث عن السعادة في غذائك، فهناك أغذية معينة يمكنها أن تحفز إفراز مادة الدوبامين في المخ، وهي المادة التي تساعد على تحسين الحالة المعنوية، بالإضافة الى انها تسهم في ضبط الوزن، مثل البيض والسمك ولحوم الدواجن والخضراوات الورقية والعدس.
-اشرب مزيداً من الماء، عندما يكون في الجسم الكمية المناسبة من الماء ويعمل عند المستوى الأمثل، فإن درجة احتفاظه بالماء ترتفع، وتصبح الدهون وقوداً للجسم، إذ ان الكبد يستطيع أن يقوم بعملية التمثيل الغذائي في أفضل صورة.
-تناول الأطعمة عالية القيمة الغذائية، مثل، الحليب اللوز وثمار البحر والبيض العضوي الطازج والروب اليوناني العضوي والقهوة العضوية وعسل النحل الخام.
-اجلس في مكان بارد، أظهرت نتائج دراسة أجراها باحثون تابعون لجامعة يوتاه الأميركية أن معدل التمثيل الغذائي الأدنى (ويُقصد به عملية احراق السعرات الحرارية دون استهلاك طاقة) يرتفع قليلاً عندما يكون الجو بارداً.
-تناول الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع سريعاً، ومن بين تلك الأطعمة المخللات والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والحساء (الشوربة).N
