هل تُعاني من آلام المفاصل؟.. اتبع هذا النظام الغذائي
قدم خبير التغذية الروسي، الدكتور سيرغي أوبلوجكو، مجموعة نصائح لمن يعانون من آلام والتهاب المفاصل، موضحًا المواد الغذائية التى يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي لهم.
وتلخصت تلك المواد الغذائية في: «الشوفان الغني بالمنجنيز، سمك الماكريل، مصدر أحماض أوميجا 3، وفاكهة كيفي الغني بفيتامين سي.
وتابع الدكتور أوبلوجكو حديثه بأن الرجل الذي يٌعانى من آلام المفاصل يكفيه تناول نصف حبة كيوي في اليوم من أجل الحصول على كمية فيتامين سي اللازمة، كونه يساهم في تكوين النسيج الغضروفي، لذا فيعتبر ضروري لعمل المفاصل والغضاريف بشكل جيد.
أما عن عنصر المنجنيز الذي نصح الدكتور بضرورة تناولة، أكد أنه ضروري للغاية لمن يعانون من آلام المفاصل، حيث إنه له دور مهم في تكوين ألياف الكولاجين، وحتى يحصل الأشخاص على الكمية اللازمة من هذا العنصر الهام، عليهم تناول طبق صغير من عصيدة الشوفان، فهو يمد الجسم بما يحتاجه لمدة يومين.
سمك الماكريل يُعد عنصرًا هامًا غني بأحماض أوميجا 3، لذا نصح الدكتور الروسي بضرورة تناول كميات محدودة منه، ولا يجب الإفراط في تناوله حتى لا يتسبب في مشكلات صحية فيكفى تناول 30 جرامًا فقط منه يوميًا.
