ما علاقة الشخير أثناء النوم بزيادة الوزن؟
تُعد مشكلة الشخير من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرون خلال النوم والتي أرجع سببها العديد من الخبراء إلى زيادة الوزن .
علاقة الشخير بزيادة الوزن
وبالرغم من أن للشخير أسبابًا كثيرة ، إلا أن الدراسات أثبتت أن زيادة الوزن واستهلاك الكحول من أكثر الأسباب شيوعًا.
وأشار الخبراء إلى أن هناك علاقة بين الشخير وحجم الرقبة، حيث أن الرجال الذين يبلغ حجم رقابهم أكثر من 17 بوصة يعانون من الشخير.
وتزداد معاناة الشخص مع الشخير كلما تقدم في السن، حيث يزداد وزنه ويصبح الحلق أضيق كما تصبح عضلات الحلق ضيفة ما يجعله يعاني من الشخير بشكل أكبر.
وداعًا للإزعاج..وسادة ذكية تخلصك من الشخير أثناء النوم «فيديو»
نظام غذائي للتخلص من الشخير
ونصح الخبراء الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم للتخلص من الشخير، بتناول طعام البحر الأبيض المتوسط والالتزام بالصيام المتقطع.
ويعتمد هذا النظام على تناول الخضروات الصحية والبروتينات مع انخفاض الكربوهيدرات، كما يتضمن تناول الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة.
ويتفاقم خطر السمنة لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا مقارنة يمن يحصلون على عدد ساعات نوم كافية.
